經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

養生先養骨

祖國醫學認為“養生先養骨”，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。養骨從祖國醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。

我們可以通過骨骼狀態來觀察人體的變化。骨骼健康了。運動起來更有活力，從而有效控制了骨質疏松癥和骨關節病，而且與此相關的一些癥狀，比如失眠、疲勞和周身不適等亞健康狀態也會隨之消失。

養骨“營養素”搭配須合理

人到老年會出現一定程度的骨結構退化，且發展進程緩慢不易察覺。最初通常表現為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關節疼痛和骨質疏松，因此很多老年朋友都在補鈣。要想骨頭好。補鈣不可少。

骨質流失不僅是鈣的流失，同時也是有機物一一膠原蛋白的流失。缺乏膠原蛋白是導致多種骨病的主要原因之一。膠原蛋白經人體吸收后，會很快被人體利用。用于合成人體自身的膠原蛋白，進而補給骨與關節，纖維狀的膠原蛋白相互交錯形成網狀結構，對骨與關節進行全面保護。

因此，要預防骨病以及由此引發的亞健康狀態，關鍵是阻止有機物質的流失，最有效的辦法就是補充膠原蛋白，但必須同時和鈣、維生素D、維生素E、異黃酮等按合理比例搭配進行補充。全面滋養人類骨骼的系統化骨營養素——時間晶體生命支架?？梢哉f是嚴格按照養骨的實際需要制成的。

健骨“營養素”吸收好最關鍵

膠原蛋白來源于動物，其主要營養成分的結構、含量、比例與人類相似。人體對各種有機物、礦物質都會有選擇性地吸收，因此營養物質的結構、比例對人體吸收和有效利用起重要作用。

選擇膠原蛋白首先要看生物利用度。生物利用度是指某種物質在機體內吸收利用的程度。膠原蛋白的生物利用度主要由分子量的大小所決定。一般說來平均分子量較低的膠原蛋白生物利用度就高，反之就低。時間晶體生命支架的主要原料就是由法國羅賽洛提供的小分子膠原蛋白，具有較高的生物利用度，可以預防骨與關節疾病的發生。科學養骨。

若想讓健康陪伴我們一生，就要學會養護好身體，因此我們有必要盡早地樹立養骨意識，并隨著年齡的增長而堅持下去，不要等到有了病痛的提醒，才開始照顧長期被我們忽視的骨骼。