你總是在減肥的戰(zhàn)爭(zhēng)中屢戰(zhàn)屢敗？所有的減肥方法對(duì)你來說似乎都是無效的？想要掌握健康減肥的秘訣，就要了解以下的8個(gè)瘦身小常識(shí)哦！

減肥常識(shí)1：減肥需要決心

大多數(shù)時(shí)候，忙碌的人們總是會(huì)缺少減肥的動(dòng)機(jī)。愛美是所有女性的天性，可惜的是大多數(shù)MM都只會(huì)光說不練，也就是整天想著要減肥，卻沒有實(shí)際的行動(dòng)。這樣只會(huì)讓你永遠(yuǎn)徘徊在做決定的邊緣，而苗條的身材也就會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。

當(dāng)你受夠了身體上的脂肪，你的心理上就會(huì)做出決定減肥，而整個(gè)減肥計(jì)劃就會(huì)突然變得更加容易執(zhí)行了。而制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃也是能增加你減肥動(dòng)力的很好方法。當(dāng)你下定決心減肥，這股決心會(huì)幫助你朝著目標(biāo)而努力前進(jìn)，它是讓你成功減肥的一股重要的思想力量。

減肥常識(shí)2：想要減肥，就要運(yùn)動(dòng)

計(jì)劃你的減肥運(yùn)動(dòng)，并嚴(yán)格要求自己真正地去按照計(jì)劃來實(shí)施。不要說你沒有時(shí)間去健身房，也不要其他的任何的借口。想要成功減肥，運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該成為你百忙中的一部分。如果你真的沒時(shí)間去健身房，那么每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助你消耗掉多余的熱量。

減肥常識(shí)3：緩解壓力有助減肥

當(dāng)一個(gè)人的情緒處于消極狀態(tài)，暴飲暴食就會(huì)成為一種自然的應(yīng)對(duì)機(jī)制。所以，為了避免這種情緒化飲食的現(xiàn)象，首先要學(xué)會(huì)如何緩解自己的壓力。當(dāng)你不開心的時(shí)間先不要急著把食物往嘴里塞，到外面去散散步、聽一下輕松的音樂都可以幫助你緩解壓力，能有效避免暴飲暴食哦！

減肥常識(shí)4：不吃主食并不能減肥

主食負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是不吃主食的話對(duì)減肥也非常不利。因?yàn)檎J(rèn)的身體有一種平衡機(jī)理，如果完全不吃主食的話，身體想攝取碳水化合物的愿望就十分強(qiáng)烈，會(huì)突然問食欲大增，容易導(dǎo)致暴飲暴食，這樣想要減肥就更加難了。

減肥常識(shí)5：健康飲食是瘦身的關(guān)鍵

停止減肥后，如果你不繼續(xù)堅(jiān)持健康飲食的話，過多攝入的熱量就會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，造成體重反彈的后果。所以，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食才是永葆苗條之道。

減肥常識(shí)6：運(yùn)動(dòng)也要適度

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是每次半個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短就無法讓體內(nèi)的脂肪得到充分的燃燒，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)容易產(chǎn)生饑餓感，運(yùn)動(dòng)后吃得過多也是會(huì)造成肥胖的。所以，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是健康減肥的關(guān)鍵所在哦！

減肥常識(shí)7：過度節(jié)食會(huì)越減越肥

很多人都相信，只要平常盡量少吃就會(huì)變瘦，所以許多人用這種方式減肥。其實(shí)，過度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致越減越肥的后果。因?yàn)楫?dāng)你忍受不了饑餓的時(shí)候，你的食欲就會(huì)大增，結(jié)果會(huì)因?yàn)槌缘眠^多而越來越胖。而且你也不可能長(zhǎng)期節(jié)食，等你恢復(fù)正常飲食，身體就會(huì)報(bào)復(fù)性吸收營養(yǎng)，熱量會(huì)迅速在體內(nèi)儲(chǔ)存為脂肪，結(jié)果減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪。

減肥常識(shí)8：睡眠充足才能瘦

想要健康減肥，保持充足的睡眠非常重要。睡眠不足會(huì)影響你的基本代謝率，所以睡得少的人消耗的卡路里也比較少。另外，睡眠不足能使人體人泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，會(huì)讓你吃得過多。研究表明，每天8個(gè)小時(shí)的睡眠能幫助女性成功減肥。所以，想要減肥的MM要注意保證睡眠充足哦！