青春期減肥六個(gè)必知常識(shí)
進(jìn)入青春期的少女，身體發(fā)育加快了，第二性征也開(kāi)始發(fā)育，變得豐滿起來(lái)。這時(shí)如果不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，就很容易胖起來(lái)。
1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法
抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。
5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物
6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。
另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶(hù)外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
