夏秋交替，免不了會(huì)讓人們感受到一些不適應(yīng)。身體經(jīng)歷一個(gè)夏天的濕熱積累了濕濁、毒素，使人抵抗力下降;接踵而至的冷空氣，使一些胃腸道疾病、呼吸道疾病和心腦血管疾病高發(fā)……為安度秋季，以健康的身體迎接冬天，人們對(duì)養(yǎng)生十分關(guān)注，因此也留下不少民諺、民俗，比如“春捂秋凍”、“貼秋膘”、“秋季養(yǎng)肺，要以肺補(bǔ)肺”、“秋冬養(yǎng)陰，要滋陰”等。殊不知，這些俗理兒都要因人而異，切不可照搬照套。

呼吸道篇不宜民諺：以肺補(bǔ)肺

適應(yīng)環(huán)境防呼吸道疾病

專家解讀：中醫(yī)確實(shí)有取類比象的養(yǎng)生理論，認(rèn)為可以通過“以形補(bǔ)形”的方法來改善原有病灶或是預(yù)防相對(duì)應(yīng)器官的發(fā)病。秋季氣候干燥，呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)，養(yǎng)肺就成為人們“想當(dāng)然”的做法。其實(shí)，健康的人沒有必要對(duì)肺進(jìn)行飲食或藥物調(diào)補(bǔ)，日常起居注意一些就可以了。

秋季感冒多為“傷風(fēng)”，是一種常見的呼吸道疾病。人們應(yīng)該根據(jù)天氣冷暖變化適時(shí)增加衣服，避免風(fēng)寒侵襲；并通過適當(dāng)鍛煉、保持充足的睡眠時(shí)間來提高機(jī)體的免疫機(jī)能。

支氣管哮喘等過敏性疾病除了要遠(yuǎn)離致病原之外，還要注意保持空氣濕潤(rùn)。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器。

心腦血管篇不宜民諺：貼秋膘

患者秋季鍛煉宜選晚飯后

專家解讀：貼秋膘是中國(guó)民間的一個(gè)傳統(tǒng)，認(rèn)為夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類，增加營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備脂肪，以備過冬御寒。但是這個(gè)傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒有“貼秋膘”的必要了。而且，對(duì)于心腦血管患者來說，更不宜“貼秋膘”，導(dǎo)致疾病發(fā)作。

秋季早晚寒涼，變冷的空氣容易導(dǎo)致血管收縮，威脅心腦血管疾病患者的健康。因此，心腦血管患者秋季不宜晨練。

專家建議，老年人和心腦血管患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動(dòng)，也盡量晚一些，以減少心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

胃腸道篇不宜民諺：春捂秋凍

保養(yǎng)腸胃保持樂觀情緒

專家解讀：“春捂秋凍”源于我國(guó)古代人們的穿衣習(xí)慣，夏季到冬季之間可過渡的衣服很少，往往脫掉夏裝就直接穿棉衣，或脫掉棉衣直接穿夏裝，因此留下了“春捂秋凍，不得病”的古諺。但盲目推崇“秋凍”則會(huì)危害健康。

首先，應(yīng)特別注意胃部的保暖，防止腹部受涼，夜間睡眠時(shí)要蓋好被褥。

其次，要調(diào)節(jié)飲食，可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

同時(shí)，腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。