腹部按摩一向就很受中醫(yī)的推崇，它不僅是中醫(yī)獨特的治病手法之一，也是人們居家養(yǎng)生最方便的一種方式。但是按摩肚子有何講究，按摩手法、按摩方向有什么要注意的？

按摩肚子可以減肥或治療便秘，已成為當今很多人知道的方法了，但是有的人聽說順時針方向按摩是補，常用于止瀉，有的人卻認為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩，應該是瀉法，可以治療便秘。

順時針是瀉逆時針是補

中醫(yī)按摩穴位的原則是，實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動。

實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實證時，患者表現為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

一般養(yǎng)生用平補平瀉法

醫(yī)學專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。

按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。

按摩肚子能治什么病

按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學的經典《黃帝內經》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”

中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

現代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。

經常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹100次，再逆時針方向按揉100次，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。

結語：小細節(jié)決定你的健康！巧妙的通過手法、方向進行腹部按摩就可以幫助你抵抗疾病、養(yǎng)身健身，朋友們快試試吧~(文章原載于《大家健康》，刊期：2012.10期，作者：紫藤，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。