按摩現在已經逐漸的融入了人們的日常生活中，按摩根據手法的不同對人體有不同的效果，今天小編就帶來了一套養腎補腎的按摩手法，想要了解這方面知識的就一起和小編去看看吧！

按摩手法

補腎養腎怎么按摩

1.復溜穴

在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。

2.涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

3.按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。

保健按摩手法

4.按揉腰眼法

兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

5.腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

6.關元穴

位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

7.命門穴

取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。

命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。

按摩器

頸椎按摩器的功效

1、治療各種急慢性疾病：按摩器可治療低血壓、風濕病、關節炎、肩周炎、腰肌勞損、神經痛、月經不調、陽痿、性機能衰退等疾病，而且效果顯著。

2、美容功效：減肥(調節人體內分泌系統，提高人體免疫力，促進脂肪乳化、分解、代謝，從而達到消脂減肥的目的)、產后腹部松弛、隆胸、面部痤瘡等。焚燒脂肪，有些瘦身。

3、消除身體疲倦：按摩器可消除疲倦，針對各種身體不適：全身疲勞、神經衰弱、腰背酸痛、肩頸痛、腿痛等;疲倦是一種片面不適感受，客觀上會在同等條件下，失掉其所從事的正常活動或工作能力。按摩器消除因劇烈運動構成的疲倦并放松肌肉。

4、消除落枕帶來的疼痛：落枕的常見發病通過是入睡前并無任何體現，晨起后卻感到項背部顯著酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡覺之后，與睡枕及睡覺姿態有密切關系。按摩器可消除因睡覺落枕構成的肩部痙攣。

5、改進氣血循環：按摩器加促血液循環、增進新陳代謝，從而改善睡眠，使大腦能得到充分氧份，使您精神煥發、頭腦清晰;根據傳統經絡理論，吸收太極、氣功等攝生辦法的精華，并將腹式呼吸歸入其間。消除因終年氣血循環不暢構成的痛苦。

6、紅外線熱療：大面積紅外線熱療。是運用高頻或超高頻電磁場效果于人體，使人體發生內生熱、抵達消炎、消腫、止痛和改進血液循環意圖。

結語：按摩雖然對人體有很多的好處，但是人們一定要避免常犯的按摩誤區，比如越疼效果就越大、什么按摩方法都適合等等這些誤區一定要謹慎避免！