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久坐的危害 久坐容易導(dǎo)致傷肉傷胃?jìng)呐K

2017-07-03 13:56:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動(dòng),小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時(shí)間做個(gè)運(yùn)動(dòng)哦,久坐的危害還是挺多的!到底是什

由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動(dòng),小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時(shí)間做個(gè)運(yùn)動(dòng)哦,久坐的危害還是挺多的!到底是什么情況呢?趕緊和小編一起去下文看一看吧!

久坐的危害

長(zhǎng)時(shí)間坐著最傷的五個(gè)部位

1、久坐傷肉

中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的,那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),從而誘發(fā)便秘、痔瘡,出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處

步驟:有氧運(yùn)動(dòng),是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中,人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng),維持著體內(nèi)氧氣的相對(duì)平衡。這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏,對(duì)人體沒有太大的損耗,還可以提高對(duì)氧氣的使用度,使身體各臟器得到充分的血氧補(bǔ)充。常見的有氧運(yùn)動(dòng)。

如:慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、騎自行車、大太極拳等,簡(jiǎn)便易行,適宜于大多數(shù)人,特別適宜中老年人及體弱多病者。

方法:著名的“有氧運(yùn)動(dòng)之父”、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫(kù)伯等總結(jié)出有氧運(yùn)動(dòng)有下列效果:一是能增強(qiáng)血流量,提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能,使心肌變得強(qiáng)壯有力,降低發(fā)生冠xin病和動(dòng)脈硬化的可能性;三是增強(qiáng)肺功能,使呼吸加深加快,從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進(jìn)脂肪分解代謝,減少體內(nèi)多余的脂肪,因此也是最理想的減肥方法;六時(shí)改善心理狀態(tài),讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力,增強(qiáng)生活的信心;八是增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力,抵抗致ai因素對(duì)肌體的侵襲。

結(jié)語(yǔ):關(guān)于久坐的危害你都知道了嗎?小編希望在平時(shí)的生活中我們就能夠注重保護(hù)好自己的身體,看看有氧運(yùn)動(dòng)的好處,小編想你一定已經(jīng)安奈不住了吧!朋友們,動(dòng)起來吧!

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