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久坐的危害 久坐容易導致傷肉傷胃傷心臟

2017-07-03 13:56:57  來源:360常識網   熱度:
導語:由于工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動,小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時間做個運動哦,久坐的危害還是挺多的!到底是什

由于工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動,小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時間做個運動哦,久坐的危害還是挺多的!到底是什么情況呢?趕緊和小編一起去下文看一看吧!

久坐的危害

長時間坐著最傷的五個部位

1、久坐傷肉

中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的,那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。

特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便秘、痔瘡,出現下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等癥。

有氧運動的好處

步驟:有氧運動,是指人體的氧氣供應充分的情況下的運動。在運動中,人體吸入和消耗的氧氣大致相當,維持著體內氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節奏,對人體沒有太大的損耗,還可以提高對氧氣的使用度,使身體各臟器得到充分的血氧補充。常見的有氧運動。

如:慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、騎自行車、大太極拳等,簡便易行,適宜于大多數人,特別適宜中老年人及體弱多病者。

方法:著名的“有氧運動之父”、美國運動醫學專家肯尼恩·庫伯等總結出有氧運動有下列效果:一是能增強血流量,提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能,使心肌變得強壯有力,降低發生冠xin病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能,使呼吸加深加快,從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

四是防治骨骼中鈣質的流失,預防骨質疏松癥;五是促進脂肪分解代謝,減少體內多余的脂肪,因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態,讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力,增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動,加速營養物質的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力,抵抗致ai因素對肌體的侵襲。

結語:關于久坐的危害你都知道了嗎?小編希望在平時的生活中我們就能夠注重保護好自己的身體,看看有氧運動的好處,小編想你一定已經安奈不住了吧!朋友們,動起來吧!

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