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如何養胃 日常9招還你健康胃

2017-07-03 14:12:40  來源:360常識網   熱度:
導語:在這個飛速發展的社會上,每個人身上都背負著巨大的工作壓力,這就會導致經常飲食不規律,不科學,這會讓自己的胃部承受非常巨大的壓力,那

在這個飛速發展的社會上,每個人身上都背負著巨大的工作壓力,這就會導致經常飲食不規律,不科學,這會讓自己的胃部承受非常巨大的壓力,那么日常生活中我們該如何養胃呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。

如何養胃

腹部按摩

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!>>>OL胃不好 薦最養胃的時間表

健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;

中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;

晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

保暖護養

雖是春季,但寒意并沒有完全褪去,晝夜溫差變化還是很大,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。>>>養胃很關鍵 女人需牢記的護胃要訣

心態平靜

你是否有這樣的體會:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。

因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。>>>如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃

合理運動

飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。

因此,進食后應休息0.5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。

講究衛生

注意飲食衛生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;

不吃變質、霉變食物等。>>>養胃大全 胃不好的MM看過來

少吃寒食

一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

多吃饅頭

饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

養胃的方法

1、養胃的小方法——飲食:

大家知道嗎,最養胃的食物是面條。

2、養胃的小方法——熬粥小技巧:

如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養胃呢。

3、養胃的小方法——飲料:

有胃病的應該多喝牛奶和熱水。

4、養胃的小方法——用餐規律:

少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

5、養胃的小方法——健脾胃的主要食品:

大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。

6、養胃的小方法——按摩養胃法:

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

結語:現在的生活壓力巨大,每個人都在拼命的工作,但是身體是革命的本錢,是有身體好,才有更好的精神和狀態來面對工作,希望胃不好的朋友能夠多多保護自己的胃部。

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