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七類損害牙齒的小動作 牙齒保健

2017-07-03 18:02:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們常常會說牙疼不是病,疼起來要人命。可見牙齒保健對我們來說是多么重要的事情,那么哪些行為會影響牙齒的健康呢?其實(shí)在日常生活中存在

人們常常會說牙疼不是病,疼起來要人命。可見牙齒保健對我們來說是多么重要的事情,那么哪些行為會影響牙齒的健康呢?其實(shí)在日常生活中存在很多不良習(xí)慣,都會對牙齒的健康有著很大的威脅,讓我們一起來看看都有哪些誤區(qū)吧。

誤區(qū)1:飯后立刻刷牙

人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會附著在牙齒上,使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化,甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng),將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆。此時(shí)刷牙會破壞牙釉質(zhì),損害牙齒健康。餐后刷牙,至少要等半小時(shí)后再刷牙,這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù),刷牙就不會損傷牙齒了。

誤區(qū)2:勤刷牙就可以預(yù)防牙病

只有正確的刷牙方式才可以有效預(yù)防牙齒疾病。多數(shù)人刷牙采用錯(cuò)誤的橫拉鋸式法,這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種,一種是垂直旋轉(zhuǎn)法,另一種是水平顫動法。

誤區(qū)3:刷牙時(shí)間越長越好

每天刷3次牙,每次2-3分鐘是最理想的做法。刷牙不可太使勁,并要在專業(yè)牙醫(yī)指導(dǎo)下規(guī)范操作,因?yàn)檩p柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢,太用力反而會損害牙齒。

誤區(qū)4:漱口水天天使用更清潔

漱口水的主要作用是去除口腔異味,并不能把牙齒上的菌斑刷掉,而一些細(xì)小的縫隙還是會殘留食物,更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外,健康人的口腔里也存在一些正常菌群,不少漱口水中含有消炎成分,抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下,口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多,導(dǎo)致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào),反而不利于口腔健康。

誤區(qū)5:每個(gè)人都適合“叩齒保健”

一天兩次每次叩齒50-100次,對于一些牙體缺失缺損的人來說,在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下,如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),長期如此甚至?xí)癸D合關(guān)節(jié)因超負(fù)荷勞損而病變致顳合關(guān)節(jié)紊亂綜合征。

誤區(qū)6:牙齒痛了才去看牙醫(yī)

臨床上,絕大部分的牙齒疼痛是由于牙齒齲壞嚴(yán)重導(dǎo)致牙髓壞死引起。而牙齒齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥,由開始齲壞到爛到牙髓需要相當(dāng)長的時(shí)間,這期間看牙齒都可以終止齲壞的發(fā)展,避免牙髓壞死,不需忍受牙痛的折磨。定期的牙科檢查可以使我們避免齲齒或是在齲齒最初的時(shí)候得到治療,是最有效最經(jīng)濟(jì)的治療方法。

誤區(qū)7:乳牙反正要退,不用治療

小兒乳牙的好壞直接影響其頜骨發(fā)育、全身營養(yǎng)的攝取以及將來恒牙的發(fā)育。

1、愛牙齒,先養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為,任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說來,易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān),牙齒松動則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。古人說“百物養(yǎng)生、莫先固齒”,因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒,用貝殼或山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥,磨粉后食用,前者清潔牙齒,后者補(bǔ)骨補(bǔ)鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié),可以利用這個(gè)時(shí)機(jī)好好養(yǎng)養(yǎng)腎,從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。

健齒粥:牛膝生地黑豆粥

適合腎虛體質(zhì)者。

配方:牛膝12克,生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。

健齒湯:“栗子鳳爪排骨湯”

適合一家人日常保健,孕婦也可以食用。

配方:栗子肉250克,雞腳8只,排骨250克,陳皮20克。

2、按摩穴位,緩解牙痛

針對不同類型的牙痛,可以通過按摩不同的穴位來緩解。

對于突然襲來的牙痛,可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處,用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起,按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位,由輕漸重按壓1-2分鐘,可起到解痙止痛的作用。實(shí)性牙疼(牙疼劇烈)時(shí)可以配合按摩內(nèi)庭穴-位于足背第二三趾間縫隙處。

虛性牙疼(牙疼時(shí)隱時(shí)現(xiàn))時(shí)配合按摩太溪穴-位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。

3、每日叩齒30下,牙齒更堅(jiān)固

大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙,據(jù)說他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒是一種簡單有效的護(hù)牙方法-閑暇時(shí)或三餐后,讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞,略聞聲響,連續(xù)30下,既可以活動面部肌肉,又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們在大便時(shí)閉目、叩齒,以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

4、按摩牙齦,牙齒更健康

不僅我們的身體需要SpA,牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指,用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦,排除齦溝及牙周分泌物,可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán),提高牙周組織抵抗力。堅(jiān)持這種方法還可有效防止牙周病。

5、利用好唾液的自然保護(hù)功能

實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn),唾液是pH值接近7的中性液體。中醫(yī)也認(rèn)為,唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘,就能產(chǎn)生豐富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外,如果感覺自己口腔干燥,除了及時(shí)補(bǔ)水外,還可以含2片甘草或一枚話梅,以刺激唾液的分泌。

6、中式漱口小方,愛牙每日必做

其實(shí),漱口水并非舶來品,中國人自古就有自己的漱口良方:用風(fēng)化硝、白礬、食鹽各3克,加水200毫升,煮開后放冷備用。每天早晚飯后,將煮好的藥汁和溫開水按2:1的比例混勻漱口,可預(yù)防牙周疾病、減少口氣的發(fā)生。

7、巧吃零食健美牙齒

長期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康,還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看,吃質(zhì)地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干,搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食,咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。

結(jié)語:通過上文的閱讀,相信大家對如何保護(hù)牙齒已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識。在這里小編要提醒大家的是,按時(shí)刷牙、不多刷也不少刷,控制好刷牙時(shí)間與刷牙水溫度是非常關(guān)鍵的哦,大家在以后的生活中一定要注意了。

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