隨著社會經濟的飛快發展和人們生活水平的不斷提升，人們的工作節奏也越來越快，但是不良的生活習慣卻沒有因此而淡去，下文是美國“每日健康網”給大家總結的當代女性最傷身的8個習慣，大家可以一起來看看這些養生常識。

女性要改掉的傷身習慣

1.穿高跟鞋走長路

澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

2.背包太重

背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

3.不愛做力量訓練

力量訓練有助于保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

4.家務活太繁重

研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

5.關心家人，忽略自己

女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

6.節食減肥容易妥協

英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

7.杜絕一切零食

一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8.克扣睡眠時間

睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

春季養生原則

春天養肝

春天的時候，是適合養肝的。所以，建議大家在初春的時候，可以在食物里多加一些甜的食物，這樣，有助于幫助我們養肝。

春天按摩

春天到了，人的身體也開始復蘇，這個時候，建議你可以利用按摩的方式來改善自己的健康。尤其是頭頂的部分。站在太陽底下，然后好好按自己的頭部，健康效果最棒。

春天食物

春天的時候，要吃一些當季的食物，尤其是香椿，這個是春天的好食物之一，大家在吃的時候，建議選擇嫩芽來吃，而且最好是利用香椿炒雞蛋，這樣，效果更好，營養更豐富。

春天豆類

春天的時候，也可以選擇一些豆類的食物來改善自己的身體健康，達到養生的目的。一般情況下，豆類在春天的時候，因為是復發的時候，所以，可以適當吃一些。

春天鍛煉

春天的時候，是宜早不宜晚的，所以，建議你在春天的時候，可以選擇早起來進行身體鍛煉。一段情況下，可以選擇在早春，太陽未出來前，就出去運動，其效果最好。

春天陽光

春天的時候，是適合曬太陽的，尤其是早晨和午后的四點多，這個時候，你可以選擇面對陽光，好好把積存在體內的冬天寒氣給曬出來，這樣，有助于四肢的健康。

春天喝醋

春天來了，記得，要多食用一些醋或者是女性可以用醋來清潔自己的身體，這樣可以達到有交和的消毒的功能的同時，也能讓自己的身體更健康。

春天喝蜜

春天的時候，有早蜜，這個時候，可以選擇早蜜來喝，對于潤肺還有健身來講，有著極好的作用。配上雪梨水或者是奶類食物，效果更佳。

結語：春天是一個百花爭艷的季節，合理的飲食起居對咱們的身體是很重要的，所以一些生活好習慣是我們每個人都要學習的，希望小編今天的分享能夠給大家一點啟發，大家在以后的日常生活中一定要避免這些壞習慣在自己身上發生。