身體是由若干個(gè)部分組成的，它們自己相互影響，通過合作，最后確保了我們的生命延續(xù)。只要其中的任何一個(gè)部位出現(xiàn)問題，身體就會(huì)受到很大的影響，甚至結(jié)束生命。長(zhǎng)壽是我們的目標(biāo)，但是很少人知道如何長(zhǎng)能更長(zhǎng)壽，小編告訴大家如果我們想長(zhǎng)壽的話，先要懂得“腸壽”。

懂得“腸壽”才能“長(zhǎng)壽”

腸是人的第二“大腦”

人體還有第二個(gè)“大腦”，是的你們沒有聽錯(cuò)，腸道就是我們的第二“大腦”，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，它的作用工作就是負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)。其實(shí)，腸道它也有自己的思想的。

腸除了通過廣泛的交流網(wǎng)絡(luò)跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個(gè)擁有獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)的“器官”。每天，腸道的“頭腦”都會(huì)跟大腦談心(比如我們最熟悉“饑餓感”)。

幸福感受腸道控制？

控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。

我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候我們的腸道還是不停的工作，除了幫助消化吸收食物之外，還參加身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，其中包括影響我們的情緒。

腸道是人體最大的排毒器官

腸人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。

腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障，在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。

胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用;血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康

腸道的功能：任務(wù)繁重的一天

在人體的健康舞臺(tái)上，腸道扮演著一系列重要的角色，舉例來說。

分解食物

腸道在胃酸、消化酶和膽汁的共同作用下開始分解并消耗食物。

吸收有益物質(zhì)

通過約有一個(gè)細(xì)胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)吸收。

排除有害物質(zhì)

在吸收人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還負(fù)責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)。

制造功能

腸道內(nèi)的細(xì)菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。

保護(hù)作用

腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過吸收營(yíng)養(yǎng)的一層細(xì)胞，腸道淋巴組織就生長(zhǎng)在這里。它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的。可一旦這種平衡被打破，各種各樣的問題就會(huì)接踵而來。

人的腸道有5—6米長(zhǎng)，并且千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個(gè)彎折。人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵、日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5—7毫米，重達(dá)5—6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像一銹樣牢牢地粘連在腸壁上，硬度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便，宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣、造成腸內(nèi)環(huán)境惡化，腸胃功能紊亂，即而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥，可以毫不夸張的說：腸道問題是萬(wàn)病起源。

真正愛美的女性會(huì)重視自己身體的每一個(gè)角落，不僅僅要注重儀表，更要時(shí)常打掃那些藏污納垢的“死角”。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變臟的4大壞習(xí)慣

即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少

由于冬季出汗量減少，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。

腸胃不好少喝這種茶

喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。從中醫(yī)的角度來說，苦丁茶具有散風(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果。

但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因?yàn)榭喽〔杳麨椴鑼?shí)為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會(huì)加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對(duì)較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。

對(duì)腸道健康有幫助的食物

1.海帶

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

2.菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3.豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。長(zhǎng)期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

4.糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

5.蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

6.酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

7.魔芋

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會(huì)使得其營(yíng)養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

8.花生

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

9.黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)腸道的知識(shí)，我們可以看出，腸道對(duì)我們?nèi)梭w起到的作用還是非常大的，還能夠影響到我們的情緒的哦。而且，你如果想要健康長(zhǎng)壽的話，必須先要讓腸道健康。