很多人都有這樣的誤解，以為男性體質(zhì)相對比于女性要好，所以不怕冷，其實非也。男性有很多的部位也是很脆弱的，也會感覺到寒冷的。今天咱們就來跟大家聊聊男性冬季養(yǎng)生。那么大家知不知道男性在冬天的時候哪幾個部位不能受涼的呢？男性冬季怕冷吃什么好呢？下面咱們一起來看看吧！

大家對男性的認(rèn)識都是不畏嚴(yán)寒酷暑，但事實上男性身上有很多較弱的部位，因此在寒冬的時候一定要對這些部位進(jìn)行重點保護。

雙腳

無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

腰部

腰部男性第二怕冷區(qū)域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽痿早泄等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，就會很容易出現(xiàn)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等疾病。因此，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出的時候要記得戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。

脖子

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出一定要戴圍巾。

膝部

膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防

耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

鼻子

鼻子也是經(jīng)常被暴露在外面的，如果黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。為此建議男性朋友在外出的時候一定要帶一個口罩，但是不建議用圍巾保住，以免上面的細(xì)菌或者是織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

男人冬天怕冷就多喝粥

男人怕冷是因為身體缺鈣、鐵等礦質(zhì)元素，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。以下介紹的是粥不是肉，這些粥可以讓你不怕冷。

一、肉蓯蓉公雞湯

用料：嫩公雞1只，肉蓯蓉50克，生姜2片。

制法：嫩公雞宰殺后去內(nèi)臟，洗凈斬塊;肉蓯蓉、生姜(去皮)分別洗凈備用。將以上用料一齊放入燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，放入鍋內(nèi)用文火隔水約燉2小時，調(diào)味食用。

功用：溫補腎陽，益氣補精。用于腎陽虧虛之四肢不溫、陽痿、早泄、小便頻數(shù)、腰膝酸痛、神疲乏力等。

二、肉桂巴戟羊肉湯

用料：羊肉150克，巴戟15克，肉桂6克，生姜、八角、茴香少許。

功用：溫補腎陽，健脾開胃。用于腎陽不足，畏寒乏力，食欲減退，腰疼肢冷，大便稀爛，腹冷喜暖者。

三、羊腎粥

用料：羊腎一對，粳米100克。

制法：羊腎洗凈，剔除筋膜臊腺，切塊。粳米淘洗干凈，與羊腎同放沙鍋中煮粥，甜食、咸食均可。

宜忌：宜早晚服食。陰虛火旺者，癥見心悸、頭暈、失眠、口干、舌紅、手足心熱等忌用。

功用：羊腎味甘性溫，補腎氣，益精髓。粳米補中益氣、健脾和胃、除煩止渴。此粥品溫腎壯陽。主治腎陽不足，畏寒肢冷，男子遺精陽痿，女子宮寒不孕。

看完上面介紹的這些食譜后，你知道怕冷吃什么好了嗎.如果你也是這一類人，就多吃這些菜吧。

男性冬季怕冷多吃4種營養(yǎng)暖身抗寒

天氣越來越冷，很多女性的身體似乎也隨之降溫。但你知道嗎，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅惹來手腳冰涼，還會引發(fā)宮寒、長斑等癥狀。所以，女人要對自己“暖”一點。

中醫(yī)認(rèn)為，女性身體發(fā)冷，主要是身體太虛陽氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉(zhuǎn)化。冬季怕冷吃什么好？多為身體補充4種營養(yǎng)吧！

1、抗寒營養(yǎng)素——維生素

維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等...

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，你需要及時從飲食中補充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

【推薦飲食】

飲食中應(yīng)及時補充維生素

可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。

2、抗寒營養(yǎng)素——無機鹽

研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

【推薦飲食】

根莖類蔬菜含無機鹽最多

含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。

根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于男性健康養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，男性朋友看完之后對于在冬季如何養(yǎng)生應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識了吧？寒冬來襲，男性可不要為了顯示男性氣概就少穿衣服哦，這樣對身體健康可不是一件好事呢。男人也要懂得關(guān)愛自己呢！