很多的上班族一做就是一天，吃飯都是在那，很少出來(lái)逛一下，放松一下身體，其實(shí)這樣的危害是很大的，最近的一篇雜志發(fā)表了一篇報(bào)告，報(bào)道中指出如果一個(gè)人連續(xù)三個(gè)小時(shí)都是在坐著的話，那就會(huì)減少兩年的壽命，這真是太可怕了，上班族們，你們還敢久坐嗎？

久坐的危害

長(zhǎng)時(shí)間坐著最傷的五個(gè)部位

1、久坐傷肉

中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

久坐：坐的住 傷不起

美國(guó)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的漢密爾頓醫(yī)生在他的研究中發(fā)現(xiàn)，人坐著時(shí)，肌纖維的肌電活動(dòng)處于停滯狀態(tài)，這會(huì)產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時(shí)人體平均每小時(shí)僅消耗20卡路里的熱量，是步行時(shí)的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中"壞脂肪"增多，"好膽固醇"含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

而德國(guó)雷根斯堡大學(xué)的流行病學(xué)研究人員發(fā)表在《美國(guó)國(guó)立癌癥研究所期刊》上的一項(xiàng)研究，他們對(duì)43項(xiàng)研究中近7萬(wàn)例癌癥患者的生活方式進(jìn)行了分析，重點(diǎn)考察他們每天的靜坐時(shí)間(包括開(kāi)車(chē)、看電視、用電腦等)與疾病之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，并不是每一種癌癥都與久坐有關(guān)，但靜坐，特別是看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，的確會(huì)提高結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

而早在2011年，加拿大艾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)癌癥護(hù)理中心的流行病學(xué)家克里斯汀在美國(guó)癌癥研究所研究會(huì)議上就表示，根據(jù)她的研究，在美國(guó)每年有4.9萬(wàn)起乳腺癌和4.3萬(wàn)起結(jié)腸癌病例與不運(yùn)動(dòng)有關(guān)聯(lián)，而乳腺癌和結(jié)腸癌似乎是與運(yùn)動(dòng)關(guān)系最密切的兩種癌癥。研究認(rèn)為，若人們運(yùn)動(dòng)更加頻繁，約3.72萬(wàn)起肺癌、3.06萬(wàn)起前列腺癌、1.2萬(wàn)起子宮內(nèi)膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

運(yùn)動(dòng)：久坐后集中運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么用

既然久坐不行，運(yùn)動(dòng)總可以吧。有些人總會(huì)在久坐一天或者一周后，集中的運(yùn)動(dòng)下，希望以此來(lái)抵消久坐的危害。但似乎這有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，美國(guó)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心漢密爾頓醫(yī)生表示，"運(yùn)動(dòng)緩解久坐危害"的說(shuō)法跟"慢跑能緩解吸煙造成的危害"一樣，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。坐了8、9個(gè)小時(shí)，身體的損害已經(jīng)形成，再動(dòng)還有什么用呢？

但這并不是說(shuō)就不運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運(yùn)動(dòng)，患癌概率就可以降低。所以，別坐那不動(dòng)了，每1-2小時(shí)之間動(dòng)一動(dòng)，哪怕彎個(gè)腰，抻抻腿，也比一直賴著椅子上好多了。

總結(jié)：小編在這里提醒大家，大家千萬(wàn)別在久坐啦，久坐的危害真是太大了，那么多的危害，久坐傷不起呀，姐妹們趕緊起來(lái)了吧，活動(dòng)一下你的筋骨，為了你們的身體健康，久坐的5大危害，你們也是看到了，起來(lái)吧，別坐了！