提到補腎，大家都會想到這是男性朋友需要的，其實腎對于女性同樣重要。只要腎臟好了，我們整個人的狀態才能好。腎虧的人大多掉發，皮膚暗黃。而且容易疲乏，從而影響到我們的工作和生活。那么如何來補腎，小編有高招！大家仔細看哦！

鴨肉

鴨肉是大家比較常吃的食物，尤其是烤鴨和鴨湯，特別的美味。可是你們還不知道鴨肉對于滋陰補腎也是有很好的效果的。要用文火燉，才能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其對于更年期心情煩躁、腰膝酸軟的女性最為適用。

豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚

大家都知道甲魚是很好的補品，它的功效的能滋陰涼血。如果有久病不愈或者陰虛火旺的人群，可以多喝點甲魚湯，和肉一起飲用更好。

干貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”

胡桃仁

胡桃仁也是補腎的好東西。但是大家要注意，吃胡桃仁一定要空腹吃才好。它在古代醫學書里也常常被醫家門錄入醫書中。

白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

黑芝麻

能夠益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容，是極佳的美容保養食品。由于黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發早白、脫發以及皮燥發枯、腸燥便秘等癥，尤其在烏發養顏方面的功效，更是效果顯著。

海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。

黑米

又被稱為“貢米”，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫認為補腎多吃黑，而黑米就是補腎食物中的首選，不僅效果好而且營養豐富。

黑木耳

具有非常好的防癌效果，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。還能幫助女性去除面部色斑，幫助女人美容養顏。

黑豆

含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等成果，更天然的補腎佳品。

結語：腎是我們身體的根本，多多少少大家都會擔心自己的腎的健康。所以看了那么多的補腎食品，大家都了解了嗎？小編希望大家都能記住這些滋陰補腎的好方法，積極的行動起來。為我們的健康邁出一步！