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衰老的原因 8個健康測試判斷你的衰老程度

2017-07-04 08:16:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都希望自己能夠永葆青春,遠(yuǎn)離衰老,但是隨著年齡的增長,衰老是無可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近嗎?你知道

很多人都希望自己能夠永葆青春,遠(yuǎn)離衰老,但是隨著年齡的增長,衰老是無可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近嗎?你知道你是否還年輕嗎?今天360常識網(wǎng)的小編就教你8個健康測試,讓你判斷一下自己的衰老程度,趕快來看看吧。

測試一:大腦

把7作為中間數(shù),然后從100開始向后倒數(shù)。舉給例子一開始是100減7,然后得出來的數(shù)再減掉7,依此類推。40歲以下的人,花的時間不應(yīng)超過20秒,40~60歲之間的人,耗時不應(yīng)該超過40秒。如果你的時間少于上面的數(shù)字,那么身體年齡減2歲,超出則加2歲。

加分方法

大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),有氧運(yùn)動最能使大腦受益。運(yùn)動能增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時間進(jìn)行游泳、競走之類的有氧運(yùn)動。

測試二:皮膚

手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮膚,保持一分鐘,然后放開。觀察一下,皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時不超過1秒,身體年齡減3歲;1~2秒,不加也不減;3~4秒,加1歲;5~10秒,加2歲;11~30秒,加3歲。

加分方法

在日常生活中我們應(yīng)該注意避免強(qiáng)光對于我們皮膚的危害。因?yàn)檫^度的紫外線會讓我們的皮膚變黑或者是出現(xiàn)過度曬傷的現(xiàn)象。而且還要盡量戒煙,因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁黾悠つw對光的敏感性,增加曬傷風(fēng)險。

測試三:肌肉

單腳站立,另一只腿在膝蓋處彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘,減4歲;30秒,減2歲;只能堅持幾秒,加3歲。

加分方法

每天都要練習(xí)單腿站立,盡可能保持更長的時間,這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動的能力,增強(qiáng)肌肉力量,減少摔倒幾率。

測試四:眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當(dāng)報紙的字跡變模糊時,讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米,不加也不減;16~30厘米,身體年齡加1歲;31~60厘米,加2歲;61~90厘米,加3歲;超過90厘米,加4歲。

加分方法

衰老是無可避免的,因?yàn)榈侥壳盀橹谷祟愡€沒有任何辦法去阻止眼睛的老化過程,但是我們可以通過一些生活習(xí)慣來有效延緩衰老。比如戒煙、平衡飲食都可以保護(hù)眼睛健康,此外,戴一副防紫外線的太陽鏡,可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。

測試五:肺

取一個常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下,加5歲;11~14厘米,加3歲;14~18厘米,加1歲;超過18厘米,減3歲。

加分方法

減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮,超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外,每天應(yīng)該抽時間做3~4次深呼吸。

測試六:聽力

選擇最常聽的電臺節(jié)目,將音量調(diào)至平時的1/4,你還能聽清楚嗎?如果聽不清楚,加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句,加3歲;基本明白電臺內(nèi)容,加1歲;完全沒障礙,減2歲。

加分方法

每天戴隨身聽的時間不超過1小時,以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。

測試七:牙齒

口臭嗎?刷牙時牙齦流血嗎?牙齦出血,加4歲;口臭,加1歲。

加分方法

一年看兩次牙醫(yī);每天刷牙兩次,每次至少2分鐘,同時不要忘了用牙線剔牙。

測試八:心臟

測量你的最大臀圍和最小腰圍,然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0。7,減1歲;介于0。85與1之間,加3歲;超過1,加5歲。

加分方法

平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動可以保護(hù)心臟,減少內(nèi)臟脂肪的積累。

現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡,那么祝賀你,你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H,為健康做些改變,什么時候都不晚!

總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道衰老都有哪些原因了嗎?小編介紹的8個健康測試判斷你的衰老程度的方法你都掌握了嗎?大家可以自己嘗試著測試一下自己的衰老程度,看看你還是否年輕哦。

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