只要你走在路上你就會(huì)看到幾乎是每一個(gè)人都在低頭玩手機(jī)，不是在QQ，就是在微信在打電話，這是非常危險(xiǎn)的，對(duì)于我們的脊椎而言這是很大的傷害的，你還在做低頭族嗎？那就趕緊拯救你自己吧，玩手機(jī)的這些危害你不得不知，一起去看一下。

你是不是還在玩著你的手機(jī)，你是不是離不開你的手機(jī)了，你知道嗎？你長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)，已經(jīng)使得你離不開手機(jī)了，身體健康也在向你發(fā)出求信號(hào)，你收到了嗎？

隨著手機(jī)的智能化，手機(jī)已經(jīng)成為不少人的掌中寶。無論是吃飯、上班、聚會(huì)、坐地鐵，甚至是上廁所，都是手機(jī)不離手，不曾抬過頭。手機(jī)改變了我們的生活方式，也威脅著我們的健康。長(zhǎng)時(shí)間的當(dāng)?shù)皖^族還會(huì)讓你變老變丑你造嗎？這對(duì)于愛美又愛玩手機(jī)的mm來說可是一大禍害！趕緊學(xué)會(huì)正確地玩手機(jī)才是正道。

當(dāng)你刷著微博，發(fā)著朋友圈，忙得不亦樂乎的時(shí)候，手機(jī)病正在慢慢向你襲來。你的表情會(huì)變得僵硬、眼神會(huì)變得呆滯，臉部的線條也會(huì)隨著頻頻低頭越來越下垂。這并不是危言聳聽，長(zhǎng)時(shí)間當(dāng)?shù)皖^族會(huì)加速你的衰老，不想這么快步入衰老行列的話就趕快改掉玩手機(jī)的不良姿勢(shì)和壞習(xí)慣吧！

①“低頭族”傷肌—如何應(yīng)對(duì)

手機(jī)上的輻射是可以吸收空氣中的塵埃，所以在手機(jī)表面上是存在很大的灰塵，細(xì)菌的，如果把這些接觸皮膚的話，那就傷害皮膚，是皮膚上的毛孔出現(xiàn)堵塞。

另外，使用手機(jī)時(shí)電池產(chǎn)生的熱量為細(xì)菌的繁殖提供了便利條件。據(jù)國(guó)外研究顯示，觸屏手機(jī)上的細(xì)菌和病毒數(shù)量是男洗手間的數(shù)倍，而打電話這些親膚的動(dòng)作，自然會(huì)將細(xì)菌轉(zhuǎn)移到臉上，極有可能因細(xì)菌感染而誘發(fā)痘痘。

此外，專家說不管任何原因，長(zhǎng)時(shí)間處于過熱的環(huán)境，都會(huì)讓那個(gè)部位的黑色素增加。研究顯示，即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴(yán)重，局部過熱都讓你看起來老10歲以上。

解救方法

使用耳機(jī)或電話麥克風(fēng)是最佳的解決方法，搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點(diǎn)。

另外，最好是減少手機(jī)和面部以及嘴唇的接觸，這樣可以減低細(xì)菌對(duì)身體的感染。最好是每周要用專用洗滌劑的棉簽擦拭手機(jī)的鍵盤、屏幕和其他部位。

另外，日間護(hù)膚時(shí)記得涂抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對(duì)肌膚的傷害。晚上回家后則務(wù)必做好徹底的卸妝潔面功課，并根據(jù)膚質(zhì)定期使用清潔面膜，徹底清潔毛孔深處的臟污。

②“低頭族”輻射量大—如何應(yīng)對(duì)

專家指出，造成手機(jī)一族出現(xiàn)耳疾的原因不僅是噪音。手機(jī)在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機(jī)輻射對(duì)耳朵的影響最大。即使每天接聽手機(jī)僅1小時(shí)，也有可能造成聽力的損傷。

此外，手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能，頻繁接聽手機(jī)易患白內(nèi)障;手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力;手機(jī)輻射還會(huì)降低創(chuàng)造力，影響效率。

解救方法

使用手機(jī)防輻射貼。市面上流行的防輻射貼，種類繁多，圖案可愛，可供選擇的空間很大，價(jià)格也非常便宜，大概幾毛錢一張。在手機(jī)上貼一些防輻射貼，可以減少部分輻射，也能起到美化手機(jī)的作用。此外，要盡量減少手機(jī)通話時(shí)間;手機(jī)盡量不要放在口袋、腰間和床頭;接通手機(jī)最初5秒，避免貼近耳朵;使用耳機(jī)減少手機(jī)輻射;手機(jī)信號(hào)弱時(shí)少聽電話;睡覺前要關(guān)機(jī)。

③“低頭族”傷眼—如何應(yīng)對(duì)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起手里拿著一本書或一張報(bào)紙，人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。

除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

解救方法

1、眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2、光線不宜過強(qiáng)或過暗，應(yīng)從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3、用手機(jī)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

4、加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。

④“低頭族”易產(chǎn)生雙下巴—如何應(yīng)對(duì)

雙下巴產(chǎn)生的最主要原因是肥胖，很多人都是因?yàn)橄骂M部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚松弛也起到一定作用。但低頭族經(jīng)常低頭看手機(jī)，而且長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不變，久而久之組織之間的壓力會(huì)導(dǎo)致脂肪分布的變化，也會(huì)對(duì)雙下巴的產(chǎn)生起到推波助瀾的作用。

解救方法

采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉?biāo)蚩估暇A，并順著淋巴走勢(shì)進(jìn)行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。

⑤“低頭族”易出現(xiàn)肩頸酸痛、手指痛—如何應(yīng)對(duì)

手握手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，這是手機(jī)上網(wǎng)族的經(jīng)典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對(duì)手部關(guān)節(jié)也有潛在傷害。

手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，且常常低著頭，專注于虛擬世界半天不活動(dòng)，自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現(xiàn)在的智能手機(jī)多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長(zhǎng)時(shí)間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機(jī)指)等手部問題。

解救方法

為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙。持續(xù)十分鐘使用手機(jī)，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。

⑥“低頭族”不利溝通—如何應(yīng)對(duì)

手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。而性格內(nèi)向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會(huì)更加嚴(yán)重。

如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺得你缺乏誠(chéng)意，容易引起沖突。在公共社交場(chǎng)合，雖然拿著手機(jī)可以緩解社交恐懼，但也會(huì)讓人覺得你對(duì)交談不夠重視，對(duì)他人不夠尊重。

解救方法

注重面對(duì)面交流。平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。多讀讀書、看看報(bào)，從手機(jī)上轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的方式。

結(jié)語：手機(jī)本身是好的，但是很多人吧玩手機(jī)當(dāng)成的一個(gè)最重要的事情，手機(jī)是為了增加與親人、朋友之間的聯(lián)系的，遠(yuǎn)離低頭族，給你的脊椎放一個(gè)假吧，上述小編推薦的這6招你學(xué)會(huì)了嗎？遠(yuǎn)離低頭族，遠(yuǎn)離手機(jī)的危害，做一個(gè)健康的現(xiàn)代人。