“冰凍三尺非一日之寒”，這句話形容習慣的養成再合適不過了。一個好的習慣的養成不僅僅需要毅力，還需要時間的累積。據測算，一個好習慣的養成大約需要半個月到一個月的時間。對于健康來說，我們不僅需要有健康的意識，也離不開行為上的支持，那好的習慣就必不可少了。

大多數人的錯覺基本都是，白天的時間比較漫長，晚上基本是一閉一睜就過去了。那是因為現在城市發展迅速，夜生活也越來越受到人的追捧，大家的睡眠時間少了而已。然而，你在睡覺之前能夠保持一些好的習慣，身體的保健將會受到意想不到的效果！

一、睡前“多”泡腳

不管是上班族還是自由職業者，或者是有車的還是沒車的，要么是腿腳運動太多，像業務推薦員、保險從業者;要么就是基本不怎么運動，像商場柜臺從業人員，寫字樓里面的人，他們的腿腳都得不到合理的鍛煉和保健。白天就這么匆匆過去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，長時間如此，身體在消耗，卻沒有后續的能量補充，身體就會出現危機。

多泡泡腳吧！腳底有很多的穴位與身體的各個器官都有聯系，涌泉穴可以保健腎臟，太沖穴對肝臟和消化系統有益處，這樣就可以彌補白天的遺憾，最好用溫熱的水，配上一些鹽分，用雙手多多的按摩一些穴位，養成好的習慣，你的身體就會有心的變化哦。

二、睡前“會”清洗

社會發展在進步，環境卻在退步！人類的貪婪，讓我們的空氣越來越差，我們每天不得不忍受著各種“圍毆”！在外面，是光化學物質、細微的顆粒物對我們皮膚的“攻擊”;在室內，各種污濁的粉塵也不放過我們。而我們卻做了什么？只是簡單的洗洗臉，最多用個洗面奶匆匆結束，就和周公相會去了。今天給大家講清潔可不是這么簡單哦。皮膚白天受到傷害，晚上肯定需要獲得滋養。

那怎么做比較好呢？女性同胞可能會比較關注，卸妝和洗面是第一步，不用多說！然后就是水分的補充，爽膚水之類的保養品要針對自己的皮膚選擇，接下來就是為皮膚“加餐”了，面膜！它可以給你提供足夠多的臉部需要的營養，美白、保濕、抗衰老一步到位！最后就是輔助的眼霜和精華液，那是對特殊部位的特別照顧。時間長的話，你的皮膚也會很好的。

三、睡前“勤”按摩

中醫認為，頭部的穴位比較多，經常按摩對身體很有好處，不僅早晚上要梳頭，晚上更要對頭部進行護理。通過對頭部的按摩和護理，有平肝、開竅守神、止痛明目的功效，用手指按摩頭皮發紅、發熱，可以起到疏通頭部，加速頭部血液循環，甚至也有提高大腦思維和記憶能力，而且可以促進發根的營養，減少脫發的困擾，更會消除一天的疲勞，有助于更快的進入睡眠。

四、睡前“需”喝水

“水是生命之源”，水對我們的身體有多重要，不言而喻！都說，人的一天至少要喝八杯水，那么你會喝水么？有人會說，喝水還不簡單。其實最科學的是一口氣喝完一杯水(大概200-250ml)，這樣身體的吸收才會達到最大化。多喝水可以滋潤皮膚，因為水是身體新陳代謝必不可少的物質，而且最好是一杯白開水，可以被身體直接飲用。

總結：現在你終于可以知道了吧，不僅是白天或者是晚上，就算是睡覺之前的那一點點的時間，都可以用來對自己的身體進行保健，想擁有一個好的身體，你必須要有一個好的習慣，不能三心二意，半途而廢，這樣你的身體也會讓你付出代價的！