近年來(lái)，很多人吃得越來(lái)越好，但是動(dòng)得也越來(lái)越少，于是很多人或多或少都會(huì)有點(diǎn)“三高”煩惱，而因?yàn)?ldquo;三高”問題引起的心腦血管疾病也成為了危及生命健康的一大殺手。夏季天氣炎熱，其實(shí)也正是秋葵上市的好時(shí)節(jié)，可能不少人沒有聽過(guò)沒有見過(guò)秋葵，但是其貌不揚(yáng)的它竟然卻是“三高”的一大克星。今天小編就帶著各位一起了解秋葵是如何幫助降“三高”的。

秋葵如何降“三高”

其實(shí)造成“三高”的主要原因就是血液里的血糖血脂過(guò)多，通常這些血糖血脂來(lái)源于食物，加上運(yùn)動(dòng)的缺乏，使身體的新陳代謝速度變慢，這樣這些血糖血脂依附在血管壁上，造成心臟供血不足，血壓上升，所以引發(fā)出了“三高”問題。所以說(shuō)，要想降“三高”，關(guān)鍵在于降低血液中的血脂和血糖含量。

1、秋葵可以助消化

其實(shí)有的時(shí)候，經(jīng)常的大魚大肉造成食物無(wú)法消化掉，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪留在體內(nèi)，人就會(huì)發(fā)胖，導(dǎo)致血管血脂增加，所以不消化也是引起血脂高。

而經(jīng)常食用秋葵可以幫助提高腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)腸胃的消化，食物被消化了，肥胖的概率就降低。

2、秋葵可以清血液

秋葵中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效幫助人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以代替其它物質(zhì)且不會(huì)造成發(fā)胖；另外，秋葵里還含有一種重要的黏性物質(zhì)，這些物質(zhì)主要存在于秋葵的果肉里，切開秋葵果肉就可以看到的黏液正是這些黏性物質(zhì)，這些黏液里含有的黏多糖可以有效增加身體的抵抗力，清除掉動(dòng)脈壁管上堆積的雜質(zhì)，血液里的雜質(zhì)也可以被幫助排出體外，使血液更加純凈。

3、秋葵可以降血糖血脂

秋葵果肉里的黏液含有大量的可溶性纖維素，可以幫助有效溶解掉血液里的血脂成分，使血脂含量大大降低。血液里的血糖和血脂含量少了，那么“三高”也就降了，血液里的膽固醇得到了降低，“三高”問題也就迎刃而解，血腦血管疾病的發(fā)作幾率也大大降低。

為什么秋葵適合夏季食用

秋葵有叫黃秋葵，民間又稱六角豆，原產(chǎn)地在非洲，20世紀(jì)初流入中國(guó)，多產(chǎn)于南方，秋葵的果莢是其可使用的部位，口感爽脆，而秋葵的種子又是高檔植物油的主要來(lái)源。因?yàn)榍锟荒秃由掀洳墒掌谕ǔＪ窃?月下旬到10月上旬，正好是一年當(dāng)中最熱的時(shí)機(jī)，所以炎熱的夏天也是秋葵收獲上市的季節(jié)。

秋葵的食用方法

秋葵的食用方法有很多種，可炒可涼拌可內(nèi)服，但是各種方法的功效也不盡相同。

1、秋葵泡水

將秋葵兩頭切掉，然后在中間用小刀劃開，之后將其放入一杯清水中浸泡，這樣秋葵果肉的黏液就會(huì)流到水中，等到了第二天早上，將泡過(guò)秋葵的水喝掉，這樣就可以幫助降低血糖。所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋葵正是治療糖尿病的一大偏方。

2、炒秋葵

由于秋葵的味道較淡，一些口味重的人不太愛吃，所以秋葵通常可以與雞蛋、香蔥等物一起炒，這樣可以使秋葵的香味更足，同時(shí)秋葵的營(yíng)養(yǎng)效果也不會(huì)降低。不過(guò)要注意，炒秋葵的時(shí)候不要用鐵鍋，以免造成秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失，同時(shí)秋葵的顏色也會(huì)變掉，到時(shí)候不僅沒營(yíng)養(yǎng)，而且也不好吃。

秋葵的食用注意

其實(shí)秋葵也并不是什么十全大補(bǔ)菜，在食用秋葵的時(shí)候也要注意一些地方，否則不僅無(wú)法發(fā)揮出秋葵的功效，反而還會(huì)損傷秋葵。

1、腸胃不好的人要少吃

因?yàn)榍锟且环N寒涼的蔬菜，對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，秋葵如果吃多了就會(huì)損傷腸胃，造成腹瀉和腸道功能紊亂的情況出現(xiàn)。

2、痛風(fēng)患者忌食

因?yàn)榍锟泻幸恍┎菟徕}，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)尿酸過(guò)高，食用秋葵只會(huì)讓體內(nèi)尿酸增加，所以痛風(fēng)患者最好忌食。

3、秋葵不可生吃

因?yàn)榍锟砥ど祥L(zhǎng)有一些小絨毛，所以夏季喜歡生吃的朋友一定不要生吃秋葵，避免這些小絨毛影響口感，而且還會(huì)劃傷腸胃。

結(jié)語(yǔ)：相信小編介紹了這么多，各位對(duì)秋葵是什么樣，有什么功效，有什么食用禁忌也有了一定的了解了，在這個(gè)炎熱的夏季，不妨就去菜場(chǎng)買點(diǎn)秋葵吃，讓自己的身體可以遠(yuǎn)離“三高”問題的困擾，生活得更加健康。