很多人都會有一個疑問，在現在醫學條件如此發達的環境下，加上吃得也不錯，為什么身體還是會變差呢？其實身體變差絕大部分是因為生活中的一些壞習慣導致的。早上是我們一天最重要的時刻，但是很多人在早上都會有四個習慣，雖然看上去好像是很健康的習慣，但實際上這四個習慣已經傷害到你的身體健康了，那么這四個習慣是什么呢？

1、睡醒揉眼

經過一夜的睡眠后，睡醒后都習慣性揉一揉惺忪的睡眼，然后伸個懶腰起床。這是很多人都習慣做的事，因為不揉眼睛的話，眼睛就看不清楚，加上可能眼瞼處會有眼屎，所以揉下眼睛也可以把眼屎摳掉。

其實這樣做已經傷害了眼睛，因為早上起床后，手上通常都會有細菌，如果用手揉眼睛的話，細菌就會很容易進入到眼里;而且眼睛是身體非常嬌嫩的部位，如果用力不當，很容易就會使眼球的毛細血管破裂，造成眼睛充血的情況出現。

而且如果有的人上火的話，那么眼屎也是呈干燥顆粒狀，此時再揉眼睛的話，雖然可以將眼屎弄出來，但是干燥的眼屎容易劃破眼球，對眼睛造成傷害。

所以說，早上起床后先別急著揉眼睛，最好用溫熱的毛巾敷下眼睛，這樣人也容易清醒，又不會傷害眼睛。

2、起床先喝水

每個人平均每天要喝到八杯水才健康，所以很多人在早上起床后就喝一大杯水，因為經過一夜的睡眠嘴巴會很干，喝完水嘴巴就不會口渴了，而且很多人認為早上喝杯水可以將身體各個器官喚醒，人也更加精力充沛。

可是各位有沒有想過，經過一夜的睡眠后，不僅嘴巴會干，口腔里面會滋生多少細菌呢？畢竟晚上睡覺時間正是口腔細菌滋生的黃金時間，也就是說，早上起床后，你的嘴巴里其實含有大量的細菌。

如果這個時候喝上一大杯水，那么順帶著就把這些細菌喝進了體內，可能大家認為這點細菌微不足道，但是時間長了，這些細菌在體內的數量也就越來越多，造成細菌性疾病，比如細菌性腸胃炎等就會越來越多。

所以正確的方法是，早上起床后先喝一口水，不要咽下去，含在嘴里，這樣水分可以滋潤嘴巴，口渴的情況也會得到緩解，然后再將嘴里的水吐掉，之后刷完牙后就可以放心喝水了。

3、早上洗頭

很多人早上起床后，由于頭發比較凌亂，加上現在天氣炎熱，頭上出汗多，頭發比較油，所以早上起床后就要去洗頭。更多的人早上洗頭已經成了習慣，每天早上起床都要洗頭。

愛干凈是好事，早上洗頭也能讓人更加清醒，但是早上洗頭其實并不可取，尤其對于許多上午要上班的人更是不可。

通常早上的氣溫是一天當中比較低的，這個時候洗完頭，頭發也不容易那么快干，此時再出門的話，被風一吹就很容易會感冒頭痛;另外，雖然不少人都會用吹風機吹干頭發，但其實吹風機是非常損傷頭發的，時間長了就會造成頭發干枯發黃，甚至還有脫發的情況出現。

如果早上一定要洗頭的話，在不耽誤上班的情況下也要提前一些，等到頭發自然干了再出門。而且早上經常洗頭也會破壞頭皮的油脂，不僅傷害頭發，也讓頭皮失去了保護。

4、早上鍛煉

俗話說，一日之計在于晨，很多人認為早上是一天當中的黃金時光，也是一天當中空氣最為新鮮的時候，早上鍛煉身體對健康大有幫助，于是經常會看到在公園或者廣場上不少人在那鍛煉身體。

其實早上并不適合鍛煉身體，因為早晨的氣溫較低，地面上大氣壓強較高，此時的空氣里的有害物質大多貼近地面，如果在這個時候鍛煉身體，那么空氣中的這些有害物質就會被吸進體內;另外，早上起床后，雖然大腦蘇醒了，但是身體的肌肉和各個關節還比較僵硬，如果在早上鍛煉身體就會有受傷的風險。

另外，一些老人喜歡在樹林里晨練，但是早上太陽還沒升起的時候，樹葉的光合作用還不夠活躍，也就是說樹葉釋放的氧氣其實很少，但是釋放的二氧化碳卻比較多，如果在樹林里晨練的話，就會造成缺氧的情況出現，一些患有心腦血管疾病的人更是要多加小心。

而且如果早上吃完早飯再去鍛煉身體的話，那么還容易引發胃下垂。

所以如果喜愛鍛煉的朋友，最好的鍛煉時間是在上午10點和下午2點，如果實在沒空的話，晚上吃完飯散散步也是一種鍛煉身體的方法。

結語：早上是一天最重要的時間，也是萬物復蘇的最佳時間，這個時候其實也要多加注意身體健康，尤其是小編說的這四個習慣，雖然看上去挺健康的，但實際上卻已經對你的身體造成傷害，所以希望各位能夠多多注意，多多預防。