近些年來，隨著生活條件不斷變好，對(duì)于健康長(zhǎng)壽也是越來越期待。為了健康長(zhǎng)壽，很多人不惜花高價(jià)去購(gòu)買一些保健產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)一些保健課程。其實(shí)人們有這樣的保健意識(shí)是好事，只是為了健康長(zhǎng)壽而花如此大的代價(jià)，是否有些過了頭呢？其實(shí)有一個(gè)動(dòng)作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

這個(gè)動(dòng)作是什么

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作我們看武俠劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到，這個(gè)動(dòng)作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個(gè)動(dòng)作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動(dòng)作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動(dòng)作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動(dòng)作中也有這個(gè)動(dòng)作。

可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，古代的長(zhǎng)壽者無不皆是常用此法來達(dá)到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時(shí)生活中可以多做這個(gè)動(dòng)作，來幫助自己可以強(qiáng)身健體，延年益壽。

盤腿坐的好處

盤腿坐的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們只需找一個(gè)相對(duì)安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢？

舒張經(jīng)絡(luò)

初學(xué)者剛做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺得非常吃力，其實(shí)這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動(dòng)作做不來，但是慢慢的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個(gè)顯著的提高。

盤腿打坐也是這個(gè)道理，經(jīng)常做的話會(huì)覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會(huì)覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實(shí)這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強(qiáng)，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強(qiáng)，這樣的話，全身血液就會(huì)運(yùn)行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。

舒緩情緒

都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達(dá)，導(dǎo)致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的悲慘下場(chǎng)著實(shí)令人心痛。

其實(shí)盤腿打坐一大好處就是可以修身養(yǎng)性，這是因?yàn)樵诒P腿打坐的時(shí)候，我們的注意力其實(shí)全部集中在我們目光前方，心中不再胡思亂想，原本躁動(dòng)的心也可以得到平靜，情緒也會(huì)歸于平穩(wěn)。

國(guó)外很多醫(yī)院更是用這個(gè)方法來幫助抑郁癥患者治病，使他們可以克服抑郁癥的煩惱和困擾。

所以說，當(dāng)我們心理覺得不痛快或者壓力比較大的時(shí)候，不妨找個(gè)安靜的地方盤腿打坐一下，心里的煩惱頓時(shí)可以一掃而光。

防治頸椎病

其實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的盤腿打坐姿勢(shì)講究的就是一定要抬頭挺胸，如果腰背不挺直了，那么盤腿打坐的功效也根本無法發(fā)揮。

這個(gè)動(dòng)作的好處就是可以防治頸椎病，因?yàn)楹芏嗳擞捎谠诠ぷ髦幸L(zhǎng)時(shí)間的伏案而坐，加上坐姿又不規(guī)范，雖然坐得舒服，可是往往半小時(shí)下來，就有種腰酸背痛的感覺了，長(zhǎng)此以往，很多人的頸椎就落下了毛病，腰桿子挺不直，整個(gè)人看上去也不精神。

盤腿打坐的時(shí)候?qū)⒀惩χ绷耍环矫嫔习肷硌嚎梢愿玫亓魍?，另外，小編上述也說到了盤腿打坐可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，這樣頸椎處血液不再淤堵，那么頸椎疼痛也可以緩解，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，還可以預(yù)防頸椎病，整個(gè)人也可以抬頭挺胸，精神狀態(tài)看上去更加出色。

提高抵抗力

古人之所以提倡盤腿打坐來養(yǎng)生，主要原因就在于可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體健康了，延年益壽也就不在話下。

當(dāng)我們盤腿打坐的時(shí)候，由于全身經(jīng)絡(luò)疏通了，其實(shí)要不了多長(zhǎng)時(shí)間，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的一些地方會(huì)有酸痛感，其實(shí)這就是體內(nèi)的一些地方可能會(huì)有疾病的前兆，這時(shí)揉按這些地方，就可以化解病痛，每天這樣做，身體也就會(huì)越來越健康，越來越強(qiáng)壯。

而且，由于打坐的時(shí)候血液不通往下半身，上半身的血液就會(huì)增加，流通得也會(huì)更加順暢，所以短時(shí)間內(nèi)，我們就會(huì)覺得上半身有點(diǎn)熱，其實(shí)這就是上半身血液流通增強(qiáng)的效果，這樣的話，我們身體的抵抗力其實(shí)也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我們的身體了。

預(yù)防老年癡呆

盤腿打坐還有一大好處就是無論男女，無論什么年齡段的人都可以做，尤其對(duì)于老年人來說，這個(gè)動(dòng)作可以幫助他們遠(yuǎn)離帕金森綜合癥的困擾，也就是我們常說的老年癡呆。

因?yàn)楸P腿打坐可以打通雙腿的血脈，而在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，這樣就可以促進(jìn)大腦供血，大腦血液充足了，大腦功能就可以得到增強(qiáng)，不僅可以增強(qiáng)注意力和記憶力，大腦也不會(huì)容易疲勞，這樣也就可以避免老年癡呆的出現(xiàn)了。

上班族經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作還可以消除大腦疲勞，這樣可以更好地提高工作效率。

補(bǔ)腎固本

我們都知道足療是一種很好的養(yǎng)生方法，因?yàn)槟_底有著很多的穴位，這些穴位又和身體的器官相關(guān)聯(lián)，按摩這些穴位就可以刺激到身體的各個(gè)器官，尤其是腎臟可以得到刺激，達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

而盤腿打坐一樣也可以補(bǔ)腎。這是因?yàn)楸P腿打坐可以打通雙腿血脈，從而全身的經(jīng)絡(luò)得到舒張，身體各個(gè)器官的血液也就可以順暢流通，身體的新陳代謝速度加快，那么腎臟的血液充足，腎功能就可以得到提高。

另外，很多人的腎臟有問題往往都是體內(nèi)毒素造成的，而體內(nèi)的毒素往往由于飲食過量有關(guān)系，所以通過盤腿打坐可以增強(qiáng)腸胃的消化能力，食物可以充分被消化，避免體內(nèi)毒素的增多，從而也可以達(dá)到補(bǔ)腎固本的功效。

結(jié)語：通過上述小編的講述，相信各位對(duì)盤腿打坐這個(gè)動(dòng)作有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，對(duì)于其好處，相信各位也應(yīng)該都了然于心。其實(shí)想要健康長(zhǎng)壽并不需要高昂的代價(jià)，生活中諸如盤腿坐的小動(dòng)作有很多，只要我們經(jīng)常做，想要長(zhǎng)壽根本不是什么難事。