我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)百歲老人的故事，身邊卻鮮少有活過(guò)百歲的家人或朋友。那么百歲老人的秘密是什么呢？到底哪些體質(zhì)有助于長(zhǎng)壽和健康呢？今天小編就和大家分享一下，身體里的哪些因素多了可以更加有助延長(zhǎng)壽命。如果你的身體里缺乏這些東西，那么你就要及時(shí)補(bǔ)充這些長(zhǎng)壽武器了，一起來(lái)看一下！

一、長(zhǎng)壽武器之油脂

很多人為了不讓自己長(zhǎng)胖，會(huì)減少飲食中油脂的攝入量。我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話：“微胖的女人最惹人愛(ài)”，這并不是一句胖子的自我安慰，而是從健康養(yǎng)生的角度得出的一個(gè)結(jié)論。很多人會(huì)問(wèn)，肥胖不是會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致各類(lèi)疾病滋生嗎？為什么又說(shuō)胖是好事呢？

在此小編要和大家來(lái)區(qū)分一下微胖和肥胖。“肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。”而微胖只是身體有少許的脂肪，在健康的指數(shù)范圍之內(nèi)，并不會(huì)對(duì)身體造成危害。所以我們大可不必害怕脂肪會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，更加不能因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖而減少油脂的攝入量。

那么我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)，油脂對(duì)于長(zhǎng)壽的作用。油脂并不是我們想象中的那么令人生厭，反而是我們長(zhǎng)壽的武器之一。

油脂的作用有哪些？

油脂對(duì)于身體健康的好處主要有3個(gè)方面，我們一起來(lái)看一下。

首先，油脂是人體熱量的主要來(lái)源之一。生命活動(dòng)需要足夠的熱量來(lái)支撐，而油脂所含的熱量剛好可以滿(mǎn)足生命活動(dòng)所需。

其次，油脂可以為人體提供必需脂肪酸：亞油酸，亞麻酸。這些脂肪酸是我們身體無(wú)法自身合成的，必須從食物中攝取。

再者，我們常吃的食物中有部分維生素是只溶于油脂，而不能溶于水中的，例如VA、VD、VE、VK等。這些維生素如果沒(méi)有合適的“生存環(huán)境”，就很難被身體吸收，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)失衡。

所以，小編建議大家，在飲食中千萬(wàn)不能減少油脂的攝入量。因?yàn)橐坏┯椭瑪z入的分量不能滿(mǎn)足身體所需，就會(huì)出現(xiàn)一系列的身體問(wèn)題。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致我們攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)吸收。

二、長(zhǎng)壽物質(zhì)之淋巴球

不知道大家有沒(méi)有看過(guò)這樣的研究結(jié)果，過(guò)敏性鼻炎患者的壽命可能比無(wú)過(guò)敏性鼻炎者更長(zhǎng)。這聽(tīng)起來(lái)是很荒謬的，為什么經(jīng)常得病的人還能活得長(zhǎng)久呢？這不是滑稽之談嗎？其實(shí)不然，這種觀點(diǎn)出自日本免疫學(xué)大師安保徹、身心教育學(xué)者鬼木豐共同出版了一本書(shū)——《只需1分鐘，免疫力自療法》。這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。

醫(yī)學(xué)的界的相關(guān)研究表示，不少長(zhǎng)壽的老年人在自己還是個(gè)孩子的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)生病，即經(jīng)常感冒發(fā)燒，這病那痛的。為什么有的小孩子就不經(jīng)常生病，而有的孩子就是個(gè)“病秧子”呢？

淋巴球的作用有哪些？

這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的淋巴球數(shù)量太過(guò)豐富。我們都知道淋巴是人體的免疫系統(tǒng)，淋巴球過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力過(guò)高于常人，那么身體就會(huì)對(duì)病毒過(guò)度反應(yīng)。但是這些淋巴球的數(shù)量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)開(kāi)始慢慢減少，身體對(duì)于疾病的敏感度也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

但是真因?yàn)槟暧椎臅r(shí)候體弱多病，身體就會(huì)對(duì)很多疾病產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，這些抗體就會(huì)在年老的時(shí)候保護(hù)我們的額機(jī)體不受病毒侵犯。老人感冒和孩子感冒所造成的傷害可是不能相提并論的。老人的身體機(jī)能都在退化，其抵抗疾病和恢復(fù)的能力也都會(huì)大打折扣。

所以我們?cè)谀暧椎臅r(shí)候“體弱多病”，反而會(huì)早就一種更好的身體素質(zhì)，為健康的晚年生活提供一定的保障。對(duì)于很多年輕的爸爸媽媽也不用擔(dān)心孩子小時(shí)候總是生病的現(xiàn)象，這恰恰說(shuō)明了孩子體內(nèi)的免疫能力比正常人要高，是一種潛在的長(zhǎng)壽體征。

三、長(zhǎng)壽武器之蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的大名我們都不陌生，它是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。“機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說(shuō)，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)”。

我們從上述的描述中就可以看出蛋白質(zhì)對(duì)于人體的重要性。正常情況下，我們進(jìn)食的蛋白進(jìn)入胃腸道之后，會(huì)有一部分被身體消化吸收，轉(zhuǎn)化成各種氨基酸。這些氨基酸對(duì)于身體的作用是非常大的，他們主要有2種用途。

其一，氨基酸直接被身體用來(lái)合成各種組織蛋白質(zhì)，為身體各個(gè)組織所用;

其二，經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)氨基作用，把氨基轉(zhuǎn)移給其他化合物，可以形成新的氨基酸，而這些新的氨基酸都是身體本身無(wú)法生產(chǎn)并且必須補(bǔ)充的。

四、長(zhǎng)壽武器之水分子

水對(duì)于身體的重要性，無(wú)需小編多說(shuō)大家都是有所了解的吧。今天小編想和大家分享的是，誰(shuí)進(jìn)入身體之后的循環(huán)過(guò)程。

水通過(guò)口腔，經(jīng)過(guò)消化道進(jìn)行吸收后，進(jìn)入血液中開(kāi)始參入身體的血液循環(huán)之中;水分和血液一起將養(yǎng)分送達(dá)身體的每一處。在這個(gè)過(guò)程，水分子將癢留給身體，將代謝生成的二氧化碳和其他廢物帶出體外，通過(guò)尿液的方式排除。

由此可見(jiàn)水分子是給身體提供氧氣的途徑之一。生命活動(dòng)需要足夠的氧氣，而氧氣的來(lái)源不僅僅是呼吸系統(tǒng)一種，還可以從我們的消化系統(tǒng)中獲取。所以，保持體內(nèi)擁有足夠的水分子是至關(guān)重要的。在工作的間隙，記得為自己倒上一大杯白開(kāi)水，這是一種最簡(jiǎn)單的為身體提供足夠的“養(yǎng)分”的方法之一。

結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了長(zhǎng)壽的秘密武器，您都了解了嗎？油脂是人體熱量的主要來(lái)源之一，為人體提供必需脂肪酸;淋巴球過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力過(guò)高于常人，那么身體就會(huì)對(duì)病毒過(guò)度反應(yīng)，所以小孩子“體弱多病”反而說(shuō)明其體質(zhì)優(yōu)于常人;蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分;水分子是給身體提供氧氣的重要途徑之一。