延長(zhǎng)壽命，是我們每個(gè)人都希望的事情。現(xiàn)在的世界越來(lái)越美好，我們當(dāng)然想要更好的享受這個(gè)世界給我們帶來(lái)的無(wú)限歡樂(lè)。長(zhǎng)壽的根本就是要身體健康，可是身體是否健康，就要關(guān)系到我們平時(shí)所做的一點(diǎn)一滴了，日常生活中的一點(diǎn)小事，很可能就與我們壽命的長(zhǎng)短息息相關(guān)。

接下來(lái)，小編要帶給大家一個(gè)禮物，告訴大家九個(gè)可以延長(zhǎng)我們壽命的小竅門(mén)，一起來(lái)看一下到底是哪九種方法吧！

1.散步和呼吸新鮮空氣

一日之計(jì)在于晨，這句話(huà)幾乎從我們很小的時(shí)候就開(kāi)始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個(gè)美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢？又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢？

清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因?yàn)槿绻恢辟?lài)床的話(huà)，會(huì)引起頭疼等病癥，一覺(jué)醒來(lái)，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來(lái)的太陽(yáng)，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長(zhǎng)壽的不錯(cuò)選擇。

研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。

清晨起來(lái)的朝陽(yáng)，往往都是代表著希望，所以曬太陽(yáng)，往往也會(huì)讓人感覺(jué)到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。

我們可以利用清晨起來(lái)出去買(mǎi)早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實(shí)在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動(dòng)彈，可以選擇在家里做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.多跟朋友聊聊天

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會(huì)的過(guò)程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會(huì)全都散開(kāi)，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。

壓力是一種長(zhǎng)期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿(mǎn)著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過(guò)氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。

看似我們是在閑聊，但是這對(duì)我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過(guò)程，所以沒(méi)事的時(shí)候不要一個(gè)人悶在家里，約幾個(gè)好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。

3.每天堅(jiān)持睡午覺(jué)

關(guān)于午睡這件事，小編自己還是覺(jué)得非常不錯(cuò)的，工作了一個(gè)上午，中午的時(shí)候睡一小會(huì)，哪怕是十分鐘，也會(huì)特別的有精神。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低了百分之四十，如此驚人的數(shù)字，可能會(huì)讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻?，緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。

如果是上班的辦公族中午沒(méi)有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會(huì)，十五分鐘為宜，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。

4.每天堅(jiān)持洗腳

真正的洗腳，并不是沖澡的時(shí)候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結(jié)束的時(shí)候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。

在我國(guó)有一句古話(huà)：熱水洗腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對(duì)腳部的鍛煉和保健了，并且運(yùn)用腳部保健來(lái)達(dá)到防病治病的目的。

我們的雙腳上面存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

堅(jiān)持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對(duì)于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。

5.保證每周吃滿(mǎn)一條魚(yú)

每周吃一條魚(yú)，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因?yàn)樵隰~(yú)肉當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。

6.多做家務(wù)事

很多人都會(huì)覺(jué)得做家務(wù)事非常的臟亂也非常的繁瑣，但是，如果我們可以強(qiáng)效的征服那些雜亂的家務(wù)事，做的井井有條，那么就代表我們的大腦規(guī)劃能力好，所以做家務(wù)事也是非常鍛煉我們的大腦的。

洗衣服、做飯、洗碗、打掃衛(wèi)生等都可以有效的降低我們身體發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，而且可以給我們的大腦帶來(lái)很強(qiáng)的成就感，可以讓我們的身體受益。

7.及時(shí)的更換枕頭

很多人的枕頭一枕就是從小到大，經(jīng)常跟我們?cè)瓉?lái)的枕頭有感情了就不愿意去更換新的枕頭，所以頭發(fā)和頭皮上面的油脂就會(huì)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的雞肋，滲透到枕頭的纖維和枕芯當(dāng)中，從而就會(huì)滋生大量的細(xì)菌，引起過(guò)敏和呼吸道疾病，所以每年都要按時(shí)的更換枕頭，最長(zhǎng)的更換時(shí)間是一年一換。

8.吃飯吃小份

長(zhǎng)壽人的飲食習(xí)慣就是從來(lái)不會(huì)吃飽，吃東西都是只吃小份的，感覺(jué)不到餓就可以了。因?yàn)榻?jīng)常吃撐，對(duì)身體是非常有影響的，并不是吃撐才叫做吃飽，而是感覺(jué)到不餓了那才叫吃飽了，我們就可以適當(dāng)?shù)姆畔驴曜恿恕?/p>

9.每天補(bǔ)充天然的維生素

每天補(bǔ)充天然的維生素，就可以很好的保證我們的身體健康，因?yàn)榫S生素有抗氧化和抗炎的作用，可以保護(hù)我們的身體免受損傷，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，就可以有效的延長(zhǎng)我們的身體機(jī)能，增強(qiáng)我們的壽命，而健康的蔬菜和水果就是最天然的維生素，我們要保證每天都要吃到綠色的蔬菜和健康的水果。

結(jié)語(yǔ)：健康的身體往往都是在我們平日小生活小動(dòng)作里面的養(yǎng)生而養(yǎng)出來(lái)的，所以那些還存在著不好的生活習(xí)慣的人，馬上按照小編的上述方法里面做，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，健康的身體不愁養(yǎng)不出來(lái)哦。