現代人都會有一個現象就是少年白頭的情況，明明年紀不大，頭上確實白發不少，要如何白發變黑發呢，白發變黑發的方法有哪些，白發變黑發的食譜又有哪些呢？下面就讓我來給大家做一個介紹吧！

如何白發變黑發

俗話說的好：頭發是腎開出的花。所以說你的頭發多少和你的腎臟有關系哦，而頭發的顏色就和我們體內的血液有關系了，它們都是互相影響的存在哦！

俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。

枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。

當然了，枸杞也是分品種好壞的，要補腎生黑發的話，用黑枸杞效果更好哦，頭發要變黑首先就要的就是黑色素嘛，當然紅色的枸杞又怎么能有黑色素呢。

枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

怎樣白發變黑發？中醫傳統理論中指出，頭發的營養主要來源需要靠血，頭發變白或脫落，與肝血不足、腎氣虛弱有直接關系，因此要想治療白發及脫發，都需要從以下幾方面著手。先祝愿大家成功。

白發變黑發自身要如何

堅持，耐心，食療，治療。

白發變黑發要怎么做

【白發疾病】

當然了，就白發而言，不一定就是因為我們生活壓力大所致，也有可能是因為疾病，或者炎癥所導致的，這種情況還是去醫院做檢查比較好。

如扁桃體炎、齲齒等，通過細菌作用與神經反射，可引起白發。在內分泌方面，腎上腺、腦垂體與植物神經系統都和分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。

內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發顏色也就較深;反之，白發就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白發。因此，為了防止長白頭發，對于上述疾病，須及早診斷，及早治療。

【動手治療一】

1、按摩頭皮

堅持在早起后、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮。

先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環，有利于分泌黑色素。

2、穴位、指壓法

穴位是“涌泉”。涌泉代表腎經，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內彎曲時產生洼槽，然后用指壓，感到會痛之處即是)，按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程。

【動手治療二】

勤梳頭

梳頭其實是一種物理按摩法，白發的根源是身體虛弱，營養不良。而勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。

【飲食治療一】

白發變黑發的食療方法不少。民間也流傳了許多關于白發變黑發食療方法，但有效的并不多。

玻璃核桃仁(中醫驗方)。

主治

須發早白易脫落，容顏易老。

配方

核桃仁 250 克。白糖、生油

用法

炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

【飲食治療二】

木耳芝麻飲(民間方)

主治

須發早白。

配方

黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克;

用法

將黑木耳用溫水泡發 2 小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬 1 小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

【飲食治療三】

日常飲食的話，可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物。

例如

黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發的生成和發展。

可以治療黑發的中藥材

何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑。

黑豆

又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白發黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發，日一次(皮膚病者不宜)。簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，又美味又有營養。關鍵是頭發會得到改善。

黑芝麻

性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆漿中，泡水喝嘛。

核桃

味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。

注意事項

按摩的方法需要長期堅持，食療的方法因人而異，可以嘗試適合自己的方式。

保持心情舒暢，多做運動，健康睡眠，也同樣重要的。

結語：通過上文的介紹，我想大家應該知道要如何讓我們的白發變黑發了吧，想有一頭烏黑亮麗的秀發，就趕緊學習上面的方法吧，只要做到堅持，不但可以有一個好的身體，一頭黑發也是不會少的哦，快行動起來吧！