對于很多人來說，他們都會比較關注自己身體的一個部位，這個部位就是腎。這是因為人如果腎好了，那么就會有精氣神，并且充滿活力，要是腎虧，那么就會經常的感覺到困乏，并且全身無力，所以說很多人都比較關注對于腎部的養護。其實要想養好你的腎不是什么樣的難事，只要你每天堅持一分鐘做這事，就可以養好你的腎。

一、按摩穴位

想要花少量的精力來獲得比較大的療效，世界上真的有那么好的事情嗎？其實是有的，在我們人體上有非常多的穴位，而每個穴位都對應著身體的各個部位與器官，所以我們要是想要養腎的話，那么就可以在這個方面尋找出口。那么在我們人體當中究竟按摩哪個穴位可以達到養腎的作用呢？

其實這個穴位就是涌泉穴。這個穴位直接通往腎經，所以我們要想養腎那么就要對它施以按摩。

那么我們該怎么按摩這個穴位呢？小編來和你們說，在現在的養生方法之中，我們都會說晚上在睡覺之前我們要先泡泡腳，這樣的好處在于可以促進腳底的血液循環，從而達到促進新陳代謝的作用，而泡腳還可以放松心情，緩解壓力。

所以說我們在按摩這個穴位之前不妨先泡泡腳，這樣的話我們腳底的血液循環流暢了，我們在按摩的時候，效果也會變得更好。

在這一切做好了之后我們就可以花一分鐘的時間來按摩我們腳底的涌泉穴了。具體的方法是有兩種，第一種是用我們的手指對其進行按壓，第二種就是用手心對其進行按摩，不論哪種方法對我們腳底的穴位來說都有非常有效的作用。

那么按壓此穴位有什么樣的好處呢？因為腳底的穴位對應著人體的五臟六腑，而經常按摩涌泉穴，就可以讓我們有補腎明目，還有就是促進睡眠的作用，而且你在平時的生活當中如果經常會出現頭暈又或者是頭痛的現象，按摩這個穴位在一定程度上也可以幫助你解決這個問題。

二、喝水

在平時，我們最常聽到的一句話就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在經期痛經了要多喝水，想要美容還是要多喝水，那么喝水究竟有沒有這么說神奇的功效呢？小編回答你其實是有的，因為人體要想正常的運行，離不開水，人可以連續幾天不吃飯，但是不能不喝水，要不然身體代謝就不能夠正常的進行，所以說喝水非常有必要。

既然今天我們聊的話題是怎么花一分鐘就可以達到養腎的效果。這和喝水有什么關系呢？其實是非常有關系的，在現在的生活當中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是對自己的關心卻非常的少。

那么在我們平時的生活當中，我們為什么不抽出一分鐘喝杯水，來給自己的身體補充能量，從而達到養腎的作用呢？

那么我們該怎么喝這杯水呢？其實，只要是有時間，我們就可以給自己的身體補充水分，如果一定要給個限定的話，那么就是早上還有晚上。

在早上起床之后，我們一定要喝杯水，這樣才可以幫助身體把沉積了一個晚上的毒素，雜質排出體外，從而達到清空腸道的作用。

而在晚上睡覺之前我們是萬萬不能喝水的，因為在這個時間段中喝水，就會造成夜間起夜，這樣就不利于我們的睡眠，而且在第二天早上起床以后還會造成我們面部水腫，所以在晚上最好不要喝。

而且需要注意的是，在一些特殊情況下，我們是要多喝水的，比如說你最近感冒發燒了，那么你每天的喝水的次數與量就要比平時要高點。

而且季節變化之時也需要注意，在天氣逐漸變冷之后，我們每天就不要再喝涼水了，要改為溫水又或者是熱水，這樣的話，不僅起到暖身的作用，而且還可以幫助身體排泄。

那么喝水對于我們的腎來說有什么樣的好處呢？其實喝水對腎最大的好處就在于可以幫助腎減輕負擔，這是因為喝水有促進身體代謝與排除雜質的作用，這就相當于為腎分擔，從而讓它得以保養。

雖然說喝水好，但是在我們平時的生活當中有一些水是不能夠喝的，喝了這些水不僅不能夠養生，反而會讓我們的身體遭受傷害，那么在我們平時的生活當中我們究竟不能夠喝什么樣的水呢？

生水

生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

老化水

俗稱死水，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育;中老年人則會加速衰老。據醫學專家研究，許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。

千滾水

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水和多次反復使用的蒸鍋水。

這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。

不開的水

人們飲用的自來水，都是經氯消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還還具有致癌、致畸作用。當水溫達到100攝氏度時，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大減少，如繼續沸騰3分鐘，，則飲用安全.

重新煮開的水

有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤、節時。但這種節約不足取。

結語：上文中就是向大家介紹的，每天花一分鐘做的事情，就可以幫助我們養好自己的腎，只有腎好了，人才會有朝氣，但是做這些事情需要堅持，只有堅持了才會見到效果，如果是三天打魚兩天曬網的狀態，那么效果就不會那么明顯了。