人體的代謝每天都會產生毒素，而現代社會農藥的廣泛使用、食品安全問題以及錯誤的生活方式，使人體的毒素有了更多的來源。早有醫(yī)學研究指出，長期的毒素積累會嚴重影響身體健康，引起舊病復發(fā)，甚至會造成人體器官的病變。那我們要如何排除毒素了？下面小編就為大家介紹5種生活中常見的排毒方法吧！

一、喝水

喝水看似簡單，卻對排毒起著很大的作用。人體的70%都是水分，水分也是細胞的重要組成部分，人體內的一系列代謝活動和生理功能都需要水分的參與。足夠量的飲水，才能確保人體細胞的正常代謝，人才能正常排汗、排尿。

建議

1、每天早起一定要喝水，喝一杯就好，一般為300-400ml，以幫助身體排毒。

2、不要等到口渴才想起要喝水，那時你的身體其實已經處于嚴重缺水的狀態(tài)了?？梢悦扛?0-30分鐘喝上幾口水。

3、即便是在炎炎夏日也不要大量飲用涼水，最好喝溫水，否則腸胃驟然受冷，會影響身體正常排汗。

4、飯前30分鐘和飯后1小時要少喝水，否則影響消化功能;睡前也要少喝水。

二、排便

排便對每個人都極其重要，它是幫助我們排出體內垃圾的最直接方式。

建議

1、多吃一些高纖維的食物，如芹菜、燕麥、糙米等，這樣能增加糞便體積幫助糞便排出體外。

2、低聚木糖與粗多糖能幫助腸道內益生菌的繁殖，平衡體內益生菌，牛蒡、洋蔥、大蒜、香蕉等都含有豐富的低聚木糖;大豆、蕎麥、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外，喝一些酸奶也能增加腸道內益生菌。

3、 對于有些氣虛津虧導致的便秘，建議多吃些紅棗、花生、蓮藕、桂圓等補氣生津的食物。

4、不管有沒有便意，每天都要在固定的時間上廁所，養(yǎng)成上廁所的習慣，讓大腦形成固定的條件反射。

5、保證三餐的正常進食，過度節(jié)食會使體內能被消化的食物變少，腸道形成的糞便也會變少，沒有了足夠的糞便刺激腸道壁的神經感受器，大腦就不會發(fā)出排便的指令，體內毒素也就難以排除體外。

6、不要在廁所玩手機、看報紙雜志了，否則上廁所時會分心，上廁所的時間也不要超過5分鐘，不然容易形成便秘。

三、運動

堅持做一些有氧運動，不僅可以讓身體更加健康，還能幫助排汗，排汗其實是最好的排毒方法。

建議

1、運動前1小時多喝點水，以便有足夠的水分促進排汗。運動后也要多喝水，以補充水分的流失。

2、建議每周堅持3-4次運動，每次不要少于30分鐘。

3、運動的種類可以多種多樣，可以是跑步、打羽毛球、游泳等。

四、水療

水療就是利用蒸氣浴發(fā)汗排毒的方法，我們的皮膚作為人體與外界最大的接觸面，當然也擔負著排出體內毒素的重任。19世紀中葉，汗蒸作為一種排毒方式開始流行于歐洲大陸。

曾有位醫(yī)生曾用小白鼠做了一組對照試驗。以1ml身體健康人的汗液，分別注射于小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠1個小時后死去，腹腔注射的小鼠不到20分鐘就死去了。而以0.2ml癌癥患者的汗液分別注射到小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠45分鐘時死去，腹腔注射的小鼠不到15分鐘就死去了。可見人體的汗液含有大量的毒素。

建議

1、水療是一種十分愜意的休閑方法，建議大家靜下心來，可以聽上一段舒緩的音樂，還可以帶上一本有趣的書。

2、有高血壓、心臟病的人也是可以做水療的，不要讓自己感到緊張或恐懼，否則汗液反而難以排除。

五、按摩

人體的背部分布著豐富的淋巴腺，按摩背部有助于排除人體毒素，但這種方法的缺陷是無法自主完成。

建議

1、如果周圍沒有專業(yè)人士的話，建議大家不要隨便亂按，最好去到專業(yè)的按摩店或是醫(yī)院進行。

2、按摩不僅是幫助身體排毒的過程，還是一次身體的享受，建議大家一定要放松心情，同時也放松自己背部的肌肉，以便按摩師能更好的幫你排出身體毒素。

結語：排毒對于每個人來說都至關重要，我們的身體每天都會產生很多毒素，這些毒素可以對機體的正常生理功能和生命活動形成干預。只有學會了正確的排毒方法，將之運用到生活中，引導體內的毒素有效地排除，才能讓我們擁有健康的體魄！