很多人都會(huì)有這種感覺，還沒好好體驗(yàn)秋高氣爽，寒冷的冬季就已經(jīng)來(lái)臨。提到冬季，人們想到的就是凜冽的寒風(fēng)，作為一年中最冷的一季，冬季一直不受到人們的歡迎，甚至不少人非常討厭冬季。你可以討厭冬季的寒冷，但是冬季有一件事情不得不做，因?yàn)檫@是一件非常好的養(yǎng)生方式，不僅可以讓你變得年輕，而且一個(gè)冬天你都不會(huì)生病。

這是什么事

冬季雖然寒冷，冬季的陽(yáng)光似乎也比較少，但是我們一定不要錯(cuò)過(guò)冬季的陽(yáng)光，而小編說(shuō)的這一事正是在冬季曬太陽(yáng)。

中醫(yī)一直講究的是天人相應(yīng)，認(rèn)為最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。所以在冬天曬太陽(yáng)其實(shí)是非常好的養(yǎng)生方式，很多人也喜歡在冬季曬曬太陽(yáng)，可是你知道冬季曬太陽(yáng)有什么好處嗎？

1、美容護(hù)膚

不少人知道陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚有著很大的損傷，同時(shí)也會(huì)喚醒體內(nèi)的癌細(xì)胞，所以在春夏時(shí)節(jié)，一直都不建議曬太陽(yáng)，可是冬季的太陽(yáng)不一樣，因?yàn)槎娟?yáng)光中的紫外線比較少，對(duì)人體沒有什么危害，這樣的陽(yáng)光曬在身上特別舒服，而且對(duì)皮膚還有著修復(fù)作用。

因?yàn)槎練夂騿栴}，所以陽(yáng)光中的紫外線很少，這樣的陽(yáng)光其實(shí)對(duì)人體非常有好處，適量的紫外線可以將皮膚毛孔的細(xì)菌殺死，而且也不會(huì)傷害到皮膚，從而可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，達(dá)到美容護(hù)膚的效果，所以想要讓皮膚好，冬季就要去多曬曬太陽(yáng)，這么純天然的護(hù)膚方式相信不會(huì)有人會(huì)拒絕吧。

2、有助補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣永遠(yuǎn)是國(guó)人亙古不變的話題，提到補(bǔ)鈣，人們想到的就是雞蛋、豆腐這樣常見的補(bǔ)鈣食品，還有多多運(yùn)動(dòng)也是一種補(bǔ)鈣的方式，但是補(bǔ)鈣有沒有最方便的方法呢？答案肯定是有的，就是曬太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣？難不成陽(yáng)光中還含有鈣不成？陽(yáng)光中當(dāng)然不會(huì)有鈣元素，但是曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，而曬太陽(yáng)其實(shí)也是人體維生素D的主要來(lái)源。

維生素D又有著“陽(yáng)光維生素”的美譽(yù)，可以幫助人體更好地吸收鈣，人們常說(shuō)的補(bǔ)鈣問題其實(shí)并不是鈣元素不足，而是人體往往很難吸收充足的鈣，才引發(fā)出缺鈣的一系列病癥，所以冬季曬太陽(yáng)實(shí)際上就是幫助我們提高鈣元素的吸收，這樣達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。

而且曬太陽(yáng)是全民皆宜的行為，不管是嗷嗷待哺的嬰兒，還是老態(tài)龍鐘的老人，經(jīng)常曬太陽(yáng)都有補(bǔ)鈣的功效。兒童冬季曬太陽(yáng)可以更好地生長(zhǎng)，老人冬季曬太陽(yáng)則可以防治骨質(zhì)疏松。

3、提高抵抗力

很多人討厭冬天不僅僅是因?yàn)槎咎涞脑颍搅硕欤芏嗳说牡挚沽Χ奸_始下降，在這樣的情況下，疾病就更容易侵襲身體，導(dǎo)致人們冬季經(jīng)常會(huì)生病，其中感冒發(fā)燒這樣的疾病很常見，去醫(yī)院門診經(jīng)常看到不少人因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒前來(lái)救治。

曬太陽(yáng)其實(shí)還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，可以增加吞噬細(xì)胞活力。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。而冬季的陽(yáng)光很舒適，紫外線適量，所以冬季多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)抵抗力，免除疾病的困擾，癌癥患者多曬曬太陽(yáng)還可以殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞，所以冬季曬太陽(yáng)還有著一定的抗癌效果。

女人在冬天非常怕冷，體質(zhì)不如男人是一方面，還有一方面就是很多女人會(huì)有貧血癥狀，而冬季多曬太陽(yáng)是可以改善貧血的。這是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高人體的造血功能，改善貧血癥狀，女人血?dú)獬渥懔耍煲簿筒粫?huì)再怕冷了。

在冬季陽(yáng)光好的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，我們這個(gè)冬天還用擔(dān)心生病的事嗎？

4、延緩衰老

冬天多曬太陽(yáng)的最顯著效果就是可以延緩衰老，這是因?yàn)殛?yáng)光不僅是維生素D“活化劑”，也是一種天然的保健藥。

曬太陽(yáng)能夠幫助人體合成更多維生素D，維生素D的另一大功能就是促使體內(nèi)白細(xì)胞端粒保持較長(zhǎng)的長(zhǎng)度，消除體內(nèi)的氧自由基，喚醒沉睡的細(xì)胞，使細(xì)胞重新變得有活力，對(duì)延緩衰老有著顯著的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人，要比那些少見陽(yáng)光的人更加顯得年輕，衰老進(jìn)程可減緩5年。所以醫(yī)生經(jīng)常建議我們要多曬曬太陽(yáng)，對(duì)我們的身體健康有好處，而且也會(huì)延緩人體的衰老，幫助我們年輕常駐。

5、舒緩壓力

生活節(jié)奏加快，很多人背負(fù)著生活和工作中的雙重壓力，逐漸變得舉步維艱，在這樣大的壓力下，很多人變得沉默寡言，情緒低落，很多人甚至患上了“抑郁癥”，對(duì)心理和生理健康都大為不利。

研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)是一種很好的放松方式，因?yàn)閷?duì)于人體來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光猶如一針“興奮劑”，陽(yáng)光照在人體會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，而且還能抑制人體大腦松果體的褪黑激素的分泌，從而可以改善情緒，舒緩身上的壓力。

所以在工作和生活中，如果覺得自己壓力很大，不妨在休息的時(shí)候找一個(gè)陽(yáng)光充足的地方，好好曬個(gè)太陽(yáng)，同時(shí)伸個(gè)懶腰，將自己的壓力消除，沒有了壓力的束縛，活得也會(huì)非常快樂。

對(duì)于一些白領(lǐng)或者孕產(chǎn)婦這樣抑郁癥的高發(fā)人群來(lái)說(shuō)，冬季曬太陽(yáng)是他們調(diào)整心情的絕佳方式。

冬季如何曬太陽(yáng)

1、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)

一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

2、曬太陽(yáng)時(shí)不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的目的。因?yàn)槎咎?yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽(yáng)時(shí)，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛。

3、曬太陽(yáng)時(shí)間不用太久

曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

4、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。

5、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

6、多曬手腳腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

7、曬太陽(yáng)前后最好不要洗澡

因?yàn)橄丛钑?huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽(yáng)光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽(yáng)前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對(duì)鈣的吸收。

8、不要吃飽后曬太陽(yáng)

有人認(rèn)為，吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養(yǎng)吸收，這也是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

9、防止陽(yáng)光直射眼睛

雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)得“暴力”，但還是會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

10、曬完太陽(yáng)要及時(shí)增加衣服

寶寶曬太陽(yáng)后，身體可能會(huì)變得熱乎乎，有些家長(zhǎng)會(huì)因此而不給孩子加衣服。實(shí)際上，陽(yáng)光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬(wàn)要記得加衣服。

11、曬太陽(yáng)后要及時(shí)補(bǔ)水

曬太陽(yáng)時(shí)寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽(yáng)之后家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。同時(shí)，應(yīng)該及時(shí)給寶寶洗臉并涂上潤(rùn)膚露，避免寶寶皮膚過(guò)于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。

12、曬完太陽(yáng)不能馬上進(jìn)屋

由于室外光線較強(qiáng)而屋內(nèi)相對(duì)較弱，眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時(shí)間先讓眼睛看看暗處，再動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。

結(jié)語(yǔ)：冬季天氣比較寒冷，陽(yáng)光比較少，所以我們一定要抓住曬太陽(yáng)的時(shí)間，加上冬季陽(yáng)光中的紫外線含量少，對(duì)人體不會(huì)有傷害，所以冬季多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體大有幫助，讓我們一個(gè)冬天都不會(huì)生病，而且還可以對(duì)抗衰老，所以在寒冷的冬季，我們一定要多曬曬太陽(yáng)。