天氣漸寒，所以很多人都格外的在意在這樣的季節當中的養生，比如說，我們出門會穿厚重的衣物，又或者是通過吃各種各樣的滋補品來保證自己能夠擁有充足的精力去抵御寒冷，可是小編今天想要教給大家一些簡單方便的小動作，只要我們在冬日的時候經常做一做，就可以非常有效的起到養生的功效。

一、搓手

在冬季，身體的那個部分最容易感覺到冷？當然是手部，因為手部長時間暴露在空氣當中，再加上平時不注意對手部的保養，這個時候，就會導致很多人出現凍瘡。手部一旦有它，不僅影響美觀，而且還會經常的出現癢的情況，可謂是苦不堪言。

那么趁著手部沒有凍瘡出現的時候，我們一定要注意平時的保養，那么我們究竟應該怎么做呢？其實，最好的方式無外乎經常搓手。經常搓手就可以促進手部的血液循環，從而讓你手部的血液循環順暢，防止凍瘡的形成。

還有就是經常搓手有益于腦部的發育，這是因為我們身體能夠進行正常的活動，全靠大腦的支配，所經常搓手，就相當于在間接性的在運動腦部，所以才會說，經常搓手，有益于腦部的健康。

在冬天的時候，人體為了抵御外界寒冷的氣候，那么很多人就會通過吃大量的高熱量食物來給自己提供能量，那么在這樣的情況之下，人就會非常容易變胖。一旦變胖，不僅影響美觀，而且還有可能會引發一些疾病。

那么在這樣的情況之下，你要是經常搓手，就可以解決這個問題，因為在手背中央有一個胸腹區，而在食指根部與大拇指根，有胃，大腸，還有脾的反射區，所以經常搓手，就可以刺激這些反射區，從而達到抑制食欲的作用。

二、搓臉

臉部也像手部一樣，常年暴露在空氣中，所以在冬季養生保健中，一定要注意對面部的保護。那么在冬季，我們可以通過什么樣的小動作來保護面部呢？

搓臉是你不錯的選擇。首先，搓臉可以促進面部的血液循環，從而而面部的血液流通順暢，這樣對于面部肌膚的代謝來說，也是一種不錯的選擇。

還有就是在搓臉的時候，還有助于緩解眼睛疲勞，眼睛是心靈的窗戶，而我們現在大部分的時間都在用眼，時間一長，很容易造成眼睛的疲勞，但是當我們搓臉的時候，順帶著按摩下眼睛，這樣就可以緩解眼睛的疲勞，從而讓眼睛不疲勞。

而且經常做這個動作，還有助于我們達到腸胃消化，這是因為在面部有足陽明胃經通過，所以我們在搓臉的時候，也就是在間接性的按摩這個穴位，這樣就可以幫助胃腸道消化。

所以在冬季的時候，大家沒事可以搓一搓臉，不僅可以保護面部，而且可以促進腸胃消化。但有一點需要我們注意的就是，在搓臉的時候，手部要保持干凈，不然就會導致面部長痘。

三、扭腰

腰部的保養一直以來都被我們所忽略，但是你知道嗎？在冬季護好腰部是一件非常重要的事情。因為在腰部分布著很多的經脈，比如說膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒通道，所以我們經常扭腰，就可以刺激腰部的膀胱經，這樣就會有利于身體當中的毒素排出體外。

只有身體里沒有毒素的存在，那么就可以讓我們不生病，而且皮膚還會變得特別的好，所以我們沒事的時候，不妨扭一扭腰部。

而且扭腰還有養腎的功效，因為冬天的天氣比較寒冷，而寒氣屬陰，這樣就很容易損傷人的陽氣，而人陽氣的根源就在于腎部，那么大家護好腰部，也就相當于在保護腎。

所以在冬季的時候，沒事經常的扭一扭腰，就可以起到放松腰部肌肉與組織的作用，而且還可以讓腰部的血液循環變得順暢，這樣就會起到強腰壯腎的作用。人的腎部要是好了，那么就會變得精神飽滿，反之就會顯得萎靡不振，所以保護好腎部很重要。

三、走路

很多人在冬季的時候會出現腳冷的情況，人的腳一旦冷，就會導致全身都變冷，這也就是我們經常會聽說的寒從腳下生。

而人的腳要是長時間處于冰冷的狀態，那么就會讓腳底氣血運行不順暢，很多人都知道，腳底的穴位比較多，對應著我們身體內部的各個器官，一旦腳底血液流通不順暢，必會影響這些器官的正常運行。

面對這種情況，小編首先要向你們推薦的方法就是走路。因為多走路，就可以刺激腳底的穴位經脈，這樣就可以讓腳底的氣血變得順暢，這樣腳不僅暖和了，而且還會讓人體也跟著變暖。

而且經常走路還有一個好處那就是可以瘦身，因為經常走路，可以讓我們全身都跟著動起來，而在冬季的時候，大家普遍吃的東西比較多，那么這個時候走路就可以幫助我們達到瘦身的功效。

所以大家有空的時候不妨多走走。而且我們晚上回家后，可以泡泡腳，這樣不僅可以讓全身變暖，而且還可以促進全身的血液循環，可謂是一件一舉兩得的事情。大家平時不妨多試試。

結語：在冬季，我們平時可以做一做以上小編向你們推薦的這些簡單的小動作，不但可以暖身，而且還可以養生，最為關鍵的是，做這些動作沒有時間地點的限制。只要有時間不妨做一下。