每個人的人生中都有最美麗的時光，并且都希望能夠讓美麗延續下去。因而，在日常生活中便產生了一群愛保養的人，雖然衰老是一個正常的自然現象，但是生活中的一些不恰當的小習慣還會加快人們的衰老速度，這與人們的保養心愿相背而馳。今天小編就和大家聊一下，睡前不良習慣加快人體衰老的事項，所以我們只有杜絕這些損傷容顏的習慣，才能維持美麗不老傳說。

一、睡前不良習慣導致衰老

晚上是人體利用睡眠進行身體調節的重要階段，同時這也是養生的重中之重。睡眠就像空氣一樣重要，是人體必不可缺的“營養”，所以說睡眠對于人們的健康而言是起著重要作用的。

1、敷面膜的時間太長

對于注重保養的愛美人士來說，面膜絕對是每天晚上必備的一個程序。確實，適當的敷面膜能很好的起到美容護膚的效果，但是敷面膜也是講究一定方法的，你真的會敷面膜嗎？

很多人在敷面膜的時候，存在這樣一個認知錯誤，覺得面膜上的乳液都是對皮膚有很好的滋養效果的，那么敷在臉上的時間越長是不是所起的效果就越好呢？

其實，很多面膜在臉部的時間最多不能超過30分鐘，而對于一些睡眠面膜而言，也最好不要敷在臉上睡覺，這對人們的肌膚會有嚴重的損傷。

因為當面膜在臉部逐漸干透之后，就不會為肌膚進行營養物質的補充了，反而會加快肌膚表層水分的蒸發，并且在敷面膜的這段時間，肌膚的毛孔是處于一個張開狀態的，因而空氣中的一些細小的細菌很容易乘機侵襲，從而對皮膚造成損傷。

而很多人在敷面膜的時候都習慣一邊看著電視劇或是躺在床上玩手機，然后一邊敷面膜。因此，沒有意識關注面膜敷在臉上的時間，而最后發覺的時候面膜基本已經干透了，從而加快了皮膚的衰老。

其實正確敷面膜的時間保持在20分鐘左右便足夠了，這段時間能使得面膜中所含的營養被面部肌膚充分吸收掉。而敷的時間越長，便會促進臉部細菌的滋養，同時皮膚中的營養成分還會被面膜倒吸回來。并且，現在市面上很多面膜都是添加了很多化學成分，對肌膚本身造成的危害就挺大的，所以，在肌膚護理這個問題上，我們應當盡量選擇純植物的，相對更安全一些。

2、不良的情緒積壓

而人是一個感性的動物，情緒特別容易受到外界的影響。有人說：“人一到晚上，便成為了詩人，尤其是女人。”這句話充分說明了，寧靜的夜晚是很多人情緒波動最大的階段。

但是，適當的生氣也是情緒極好的一個發泄方式，而如果在睡前生氣那么對人們的身心造成嚴重的危害。有句老話說的好：“睡前生氣不僅傷身，還傷顏”。

在晚上本應修身養性的階段，突然發火生氣，很容易使得血液快速的向人體的面部涌向，而此時血液中的氧氣含量較少，毒素在快速增多，那么便會使得產生的這些毒素對臉部的毛孔造成堵塞，刺激到毛囊組織，從而產生色斑等不良肌膚問題。

不僅如此，在生氣的時候人體中會快速分泌一種物質——兒茶酚胺，這種物質會作用于人體的神經中樞，使體內的血糖成分快速升高，血液和肝細胞中的毒素呈現快速增加的趨勢，這也是很多人生氣時候肝部出現疼痛的主要原因，長期發展還很容易損壞肝臟健康。

所以，為了自身的美麗和健康考慮，千萬不要隨便的因為小事情發火，同時更不要生悶氣，生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己，所以何必難為自己呢？

這里，小編教給大家一個快速緩解生氣的方法，就是當你遇到不開心事情的時候，我們首先要深呼吸，然后慢慢的將雙腿分開，接著雙手平舉，這對于快速緩解生氣有很好的作用，不信，你可以試一試！

二、睡前保養助美顏

臉部保濕

晚上大約有10個小時的時間，人體是處于睡眠滋養的階段，因此，皮膚的補水保濕工作成為了重點。但是，這一點也是很多人最易忽略的。

很多人洗完臉之后，就隨便的涂抹一些面霜便睡覺了，殊不知這是很不利于肌膚健康的。因為在洗完臉之后會將臉部的污垢洗掉，而皮膚表層本身含有的保濕成分也會隨之被洗掉，因此使得肌膚失去了鎖水的能力。

而在夜間睡眠中，人體會在呼吸的過程中不斷損失體內的水分，從而使得人體出現缺水的癥狀，因而肌膚也會隨之變得緊繃，這樣便很容易產生細小的干紋。因此，在睡前一定要做好臉部肌膚保濕的工作。

結語：上文中，小編為大家詳細介紹了，睡前的2個壞習慣造成肌膚快速衰老的問題，你一定要認真對待！時光易逝，容顏易老，美麗的容顏只有一次，如果你不從改變睡前傷膚的壞習慣開始改變，沒準真的會一夜衰老15歲！