睡覺是我們每天都會做的事情，是我們身體本能的作息習慣，也是給我們疲倦的身體“充電”的最好方法。中醫理論認為，睡覺是一種非常好的養生保健方式，好的睡眠可以給人體帶來健康和長壽，而且人們也了解睡眠不足會有哪些危害，所以在條件允許的情況下盡情睡懶覺。睡眠時間過長其實并不是一種好的睡眠習慣，而且還會對身體健康構成危害。

什么是睡眠時間過長

所謂的睡眠時間過長，其實從字面上來看很好理解，就是超過正常的睡眠時間就是睡眠時間過長。

通常人體合理的睡眠時間是八個小時，這也是科學家經過研究發現得出來的結論，一旦睡眠的時間遠遠超過八個小時，那么這種情況就歸結于睡眠時間過長。

睡眠時間過長有哪些危害

1、越睡越困

睡眠不足會使人出現精力和體力不足的現象，整個人精神萎靡，所以人們想，覺睡足了就不會出現這樣的情況了吧，于是在周末或者休假的時候，很多人便會抓住這樣的機會瘋狂睡懶覺，恨不得將自己沒睡足的覺一次性補齊。

但是有過睡懶覺經歷的人一定都發現一點，就是自己睡再長時間，還是會覺得非常困，懶覺越睡越困。

由于長時間的睡眠，還會導致身體的代謝減慢。由于我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養供應和氧氣，我們會經常感到渾身軟弱無力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會加重，不得不繼續入睡，所以才有了這種越睡越困的感覺。

一旦出現這種現象，那么大腦就將經常處于一個疲倦的狀態，長期以往就會影響大腦的記憶和思維功能，使人出現健忘的毛病了。

2、打亂人體生物鐘

對于那些周末瘋狂補覺，然后星期一很難起床的人來說。這樣的情況已經是屢見不鮮了，更有人將這種情況稱作是“星期一綜合征”。

的確，對于愛睡懶覺的人來說，周末無疑是一個睡懶覺的好時機，但是幸福的時光總是短暫的，到了星期一的時候就會發現很難按時起床，不得不借助好幾個鬧鐘才能起床。

其實這樣的“星期一綜合征”實際上就是人體生物鐘被打亂導致的。

正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人體本身的生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。

如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，工作日的時候難以起床。

3、傷害腸胃

腸胃是我們身體非常敏感的器官，通常有一些刺激，腸胃就會非常不舒服。

通常睡眠不足對腸胃是非常不利的，嚴重的甚至還會致癌，這是因為睡眠不足會使胃部血流量大大降低，從而會對胃黏膜的生成和修復產生影響，對腸胃整體消化功能也是大為不利的，不僅會引發胃潰瘍這樣的胃病，嚴重的甚至還會形成胃癌！

睡眠不足對腸胃不好，那么保證充足的睡眠，對腸胃就不會造成危害了吧？其實并不是，如果睡眠時間過長，對腸胃也會有很大的損傷。

在人體睡覺的時候，雖然腸胃消化速度放緩，但腸胃還是處在一個工作狀態，還是會將胃中的食物慢慢消化掉，如果睡覺前沒有吃東西，那么到了第二天早上七八點的時候，胃中的食物基本上被完全消化了。

如果這個時候不起床，而是還在睡眠中的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。

4、容易發胖

通常我們會嘲笑那些愛睡懶覺的人，會說他們睡得跟豬一樣，雖然只是一句玩笑話，可是如果經常睡覺時間過長，那么就非常容易會發胖。

睡覺時間如果過長的話，那么一個人一天的活動時間要比平時減少很多，活動少了，那么我們吃的食物就無法即使轉換成能量消耗掉，而是轉換成脂肪堆積在體內，使人出現肥胖的現象。

所以那些愛睡懶覺的人可要注意了，這樣睡懶覺是很容易讓你的身材走樣的。

結語：睡眠對于人們的健康養生起著關鍵的作用，擁有好的睡眠，我們的身體才會健康。睡眠不足是一種不好的睡眠習慣，而睡眠時間如果過長，其實也是一種很不好的睡眠習慣，這樣不僅讓人越睡越困，生物鐘被打亂，而且對胃部造成損傷，使人容易發胖，所以我們以后一定要控制好睡覺的時間，盡量少睡懶覺。