春節(jié)假期到了，在這樣的時(shí)間段當(dāng)中，大家不僅可以好好的放松一下自己，而且還能夠有時(shí)間給自己還有家人做各種各樣美味的食物。而人的心情要是好了，那么食欲也就會(huì)緊跟著提高，所以在這樣的情況之下，就會(huì)造成很多人吃多了，所以一直有這樣一句話：“每逢佳節(jié)胖三斤。”

所以大家在餐桌上吃飯，是有一些原則需要注意的，這樣就可以讓你避免肥胖，并且還能夠有益于大家的身體健康，那么究竟是哪些事情需要我們注意的呢？

一、飲食規(guī)律

在假期的時(shí)候，很多人都會(huì)抱有這樣一種思想，那就是覺(jué)一定要睡到自然醒，這樣才算假期。可是有些人順應(yīng)著這個(gè)理念，結(jié)果一覺(jué)睡到了午飯點(diǎn)，錯(cuò)過(guò)了早飯。并且在這個(gè)時(shí)候人的腸胃當(dāng)中早就已經(jīng)是饑腸轆轆了，這樣就會(huì)導(dǎo)致大家吃多了，而你就會(huì)慢慢變得肥胖。

所以說(shuō)大家在假期的時(shí)候，最好不要錯(cuò)過(guò)早餐，假如你實(shí)在是起來(lái)遲，那么我們有沒(méi)有什么樣的辦法可以讓你在吃午飯的時(shí)候減少食物的攝入呢？

小編告訴你，其實(shí)是有的，方法非常的簡(jiǎn)單，只要我們?cè)诔燥堉埃紫群劝胄⊥氲臏涂梢粤恕＿@么做不僅可以潤(rùn)澤腸道，讓人的腸胃變得舒適。

而且用這樣的做法還可以增加人的飽腹感，那么在之后吃飯的時(shí)候，就會(huì)相應(yīng)的減少一些食物的攝入。可謂是一件一舉兩得的事情。

二、膳食平衡

過(guò)年最離不開(kāi)哪些食物？當(dāng)然是大魚(yú)大肉。由于現(xiàn)在大家的生活條件普遍變好，所以在過(guò)年的時(shí)候吃大魚(yú)大肉已經(jīng)不是什么樣的新鮮事了。但是我們?cè)诔缘臅r(shí)候難免會(huì)造成膳食不平衡，比如說(shuō)對(duì)于男性而言，他們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，往往會(huì)比較偏向于吃一些肉食。

而肉食吃多了，不僅會(huì)造成膽固醇升高，而且還會(huì)造成身體當(dāng)中的脂肪堆積，更為嚴(yán)重的就是會(huì)讓大家的體質(zhì)變成酸性，要知道酸性體質(zhì)是百病之源，所以要想讓自己擁有一個(gè)健康的身體，那么就要做到膳食平衡，在吃肉的時(shí)候，只要注意對(duì)蔬菜的攝入，這樣就可以中和食物的酸堿性。

而且大家在平時(shí)要是油膩的食物吃多了，又或者是食物堆積在腸道當(dāng)中不好消化，那么你不妨在吃完飯之后給自己來(lái)一杯濃濃的大麥茶吧，喝它不僅可以解除油膩，而且還有助消化的作用，適合于各個(gè)年齡層次的人去喝。

三、零食

除了三餐之外，我們?cè)诖汗?jié)的時(shí)候還會(huì)吃一些零食，特別是一家人圍坐在一起聊天的時(shí)候，零食更是不能夠或缺的了。那么我們?cè)诔粤闶车臅r(shí)候，有沒(méi)有什么樣的注意事項(xiàng)呢？當(dāng)然也是有的了。

首先就是因?yàn)樵诠?jié)日的時(shí)候，我們很多人都會(huì)吃一些油膩的食物，所以我們?cè)诔粤闶车臅r(shí)候，就應(yīng)該選擇那些能夠降火，祛燥還有就是開(kāi)胃的食物，比如說(shuō)我們可以減少瓜子、花生、橘子等食物的攝入。

可以選擇吃點(diǎn)香蕉，蘋(píng)果還有就是山楂片，這樣就可以很好的幫助我們達(dá)到健胃消食，還有就是調(diào)節(jié)身體的作用。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天為大家介紹的，在我們過(guò)節(jié)的時(shí)候究竟應(yīng)該怎么吃，才能夠吃的更健康，并且還能夠避免自己變胖，所以大家在看完小編為你們介紹的這些之后，只要按照上面的說(shuō)法堅(jiān)持這么做，就有非常好的效果。