隨著氣溫的上升，很多怕熱的人已經(jīng)感受到了種種的不適，脾氣會變得莫名的煩躁，胃口也大不如從前，即使桌子上擺滿了一桌子美味佳肴，也難以產(chǎn)生食欲。但無論再沒有胃口，必要的飲食依然是不能丟棄的，尤其是在一日三餐中最為重要的午餐。

午餐給人體提供的能量占據(jù)了全天總能量的百分之四十乃至一半還多，民間也有“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。不過僅僅做到午餐要吃飽還是遠遠不夠的，因為吃得太飽并不是一種對身體有好處的狀態(tài)，反而會對健康造成隱患，所以在吃飽的基礎(chǔ)上我們還要學會如何正確消食。

一、午飯后消食的重要性

每天人們吃飯的過程其實也是一個為人體補充大量能量的過程，各種食物在被攝入到體內(nèi)后要通過腸胃的消化作用來將其轉(zhuǎn)化吸收成能量。若是吃得太飽，那么勢必會大大增加腸胃的壓力，甚至會傷害到人體消化系統(tǒng)。針對這種情況，人們需要做的就是及時進行必要的消食活動，促進食物的消化吸收，從而避免身體健康受到傷害。那么在午飯后有哪些運動可以起到消食的效果呢？

二、午飯后的消食運動

1、按摩腹部

在剛吃完午飯之后，很多朋友都會感到腹部有些脹痛，其實這就是消化系統(tǒng)正在全力開動的證明，這個時候我們可以用雙手輕輕地按摩腹部，從而幫助身體更快的對食物進行消化和吸收。

因為無論是大小腸還是胃，其大體的分布位置就是在腹部，用雙手進行按摩可以有效增強腹部血液的流量，并且讓腸胃蠕動的速度變得更快，這樣一來，食物的消化速度和效率自然也就隨著而上升了。另外，人的腹部是一個比較敏感的部位，其表面分布著大量的神經(jīng)末梢，對于外界的刺激十分敏銳，午飯后適當?shù)陌茨Σ粌H可以讓食物消化變得更加順暢，而且還能讓神經(jīng)變得放松，起到一種變相的消除疲勞的功效。

2、散步

在飽餐一頓后，許多人往往會陷入一種非常困倦的狀態(tài)之中，這是因為食物的消化會讓大量的血液在腹部集中，從而導(dǎo)致身體的其它部位缺少新鮮活躍的血液，這樣一來大腦就會產(chǎn)生輕微的缺氧情況，讓人感到昏昏欲睡。

此時適當?shù)倪\動可以消除這種暫時性的疲倦，而最佳的飯后消食運動肯定就要屬散步了。俗語道：“飯后走一走，活到九十九。”雖然聽起來有些夸張，但是也不無道理，在吃完午飯之后可以走出家門，適當?shù)墓湟还洌粌H可以促進食物的消化吸收，而且還能讓全身的血液都流動起來，讓人覺得神清氣爽。如果吃完午飯不進行任何活動，那么就會讓大腦承擔過大的壓力，無法得到良好的休息。

3、喝水

水是生命的源泉，人體百分之七十都是由水組成了，而在飲食生活中，水也占據(jù)了一個相當重要的位置。在飽腹的狀態(tài)下，適當?shù)暮纫恍┧梢詭椭眢w更好的消化食物。如果覺得效果不夠明顯，那么還可以用蜂蜜水來代替普通的白開水。這樣就可以起到更好的保護身體、促進消化的效果。

三、午飯后注意事項

1、不要立刻喝茶

無論是水還是蜂蜜水都有著不錯的健胃消食效果，有的朋友還喜歡在午飯后喝上一點茶，以為同樣可以起到消食的功效，其實這種想法是非常錯誤的。因為茶里含有大量的鞣酸以及一些人體無法溶解的物質(zhì)，會影響到食物的消化吸收。

2、不要立刻休息

在剛吃飯午飯的時候，身體中的消化器官會處于高效的運轉(zhuǎn)之中，如果立刻就睡覺，那么不但無法正常入眠，而且還非常容易長肉。所以在吃完午飯之后最好等上一段時間再休息，這樣就可以避免出現(xiàn)長肉的情況。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于午餐后的消食運動的簡單介紹。這些消食運動在生活中都是比較常見的，但是很少有人能夠意識到飯后消食的重要性。如果能夠養(yǎng)成消食的良好習慣，那么對于身體來說還是大有裨益的。