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跪坐修身養(yǎng)心 每天跪坐30秒能治腰痛養(yǎng)身姿

2017-07-04 15:39:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作,跪坐其實也叫做正坐,姿勢就是席地而坐,把臀部放在腳踝上,然后上身挺直,雙手規(guī)

我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作,跪坐其實也叫做正坐,姿勢就是席地而坐,把臀部放在腳踝上,然后上身挺直,雙手規(guī)矩的放在膝蓋上,目不斜視。

跪坐這個動作比較常見,在我國古代原本上是沒有椅子的,也沒有現(xiàn)代吃飯用的大圓桌,人們普遍都跪坐著交談的,或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等,而且古人的身體健康狀況是非常不錯的,這是不是和跪坐有一定的聯(lián)系呢?

跪坐的好處

對于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實跪坐是一種利大于弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛煉,經(jīng)常跪坐對我們的身體和腰部有著很多的好處。

跪坐其實是非常養(yǎng)腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

而且我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,并且還能通經(jīng)活絡、疏風散寒、理氣消腫。

跪坐的正確姿勢

首先,跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會讓身體呈現(xiàn)出一種無法靈活活動的死態(tài)。

其次,我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

最后,我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。

哪些人適合跪坐

跪坐在地上,可以快速減去四肢的脂肪,所以很適合想要減肥的人做,而且跪坐可以治療腰痛,所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。

跪坐還能修養(yǎng)身心,安神,所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的,難以心靜的人可以試試跪坐。

跪坐可以鍛煉內臟矯正身姿

跪坐可以擠壓內臟,所以可以起到一個鍛煉內府的作用,而且跪坐會導致下肢供血不足,為了給下肢供血,心臟就會加大血液循環(huán),讓內臟有更充足的營養(yǎng),我們的身體也就會比較健康,而且跪坐還能矯正駝背。

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