許多朋友應該都有過這種經歷，睡覺睡的很香，卻突然伸腿重重的向前踢一下，對于這種情況，人們總是想要搞明白出現的原因是什么，對于身體是否存在危害，其實在睡眠中突然抽搐是一種十分正常的生理反應，如果我們能夠合理解決，便不會對身體造成危害，因此大家完全不用過于擔心。

為何睡眠中會抽搐

在睡覺時突然抽搐一下，這種癥狀在醫學上被稱之為間歇性神經顛動，是一種十分正常的生理反應，一般而言成年人或多或少都會有一些，所以出現時不需要過于擔心。但這僅僅是指發作頻率低的情況，如果經常發作，那可就要注意了。

因為，經常出現這一癥狀很有可能是因為血鈣較低導致神經、肌肉亢奮而引起的痙攣抽搐，此時應當檢查一下自己的血鈣，如果不出意外，應當是低于平均值的。

導致抽搐的原因

當然了，除了低血鈣之外，還有一些原因也是導致人在睡眠中突然抽搐的因素。

一、精神壓力大

人的精神壓力過大時，大腦神經以及身體肌肉都處于緊繃狀態，在睡眠中不自然的收縮，便會出現抽搐的情況，因而在入睡之前減少壓力是一種不錯的解決方法

二、缺鈣

和低血鈣相同，缺鈣或者當某一時間段人體鈣質大量流失同樣會導致抽搐這種情況出現，因此在生活中及時補充身體鈣質，可以避免這種情況出現。

三、缺乏鍛煉

長期缺乏鍛煉，缺乏運動體質很差，在睡眠中就會出現抽搐的情況，因而想要避免這種情況最好積極鍛煉，讓肌肉變得強韌，筋骨變得健壯便可以避免睡覺時抽搐。

四、注意疾病

注意一些疾病雖說幾率很小，但是對于容易危害我們身體健康的事情，即便幾率再小也需要注意，如果我們很長時間才出現一次睡眠中抽搐的情況，那么不必放在心中，因為這是無害的，如果我們經常出現甚至每天睡覺都會出現，那就有可能是存在癲癇病的前兆。

因為這種疾病在無意識狀態下最明顯的表現就是抽搐，此時最好及時就醫治療，避免疾病全面爆發傷害身體健康。

五、睡前劇烈運動

在睡眠之前劇烈運動，也是導致睡眠時抽搐的重要因素之一，因為睡前劇烈運動會讓人的肌肉以及神經處于亢奮的狀態，在進入睡眠之后，肌肉以及神經漸漸平息下來就會導致人出現抽搐的情況。

因此睡前運動要講究方法，避免劇烈運動，多做一些有氧運動，這樣便可以很好的防止這種情況出現了。

雖說睡眠時突然抽搐對于身體并沒有什么危害，但這終究是一件會影響睡眠質量的事情，因而我們應當采取一些措施減少這一情況出現的幾率。

如何避免睡眠時抽搐

一、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、學習中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導致在熟睡時突然抽搐，因此放松肌肉是一個不錯的選擇。

每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應該是我們著重按摩的部位，身體肌肉放松下來，便可以幫助我們大大減少睡眠時出現抽搐的幾率。

二、拉筋

人們常說“筋長一寸命長一年”，筋是人體內部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放松身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放松下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時抽搐的情況。

三、泡澡或泡腳

泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環更加迅速，讓神經更加放松，并且泡澡后因為迅速的血液循環，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤，不僅能夠幫助我們避免睡眠時抽搐的情況，還可以促進我們的睡眠，可以說是一件一舉兩得的事情。

四、保證氧氣充足

保證睡眠時室內有著充足的氧氣，并且規范自己的睡姿，使自己不會因為睡姿而出現缺氧的其概況，睡眠時陽氣充足和睡眠時突然抽搐有什么關系呢？

這是因為，當人嚴重缺氧時，大腦會漸漸模糊不清，甚至會發出一種人快要死了的判斷，此時它就會發出發出一種脈沖來激活睡眠中的身體，而表現出來的便是抽搐，當然，如果大腦沒有發出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。因此保證充足的氧氣，保證良好的睡姿是一件重要的事情。

五、避免受傷

在睡眠時突然抽搐也有可能是因為受傷所導致的，當一些較為嚴重的傷口慢慢生長愈合時，傷口處傳來的一些細微的感覺就會讓人出現抽搐的情況，一些朋友可能會想為何醒著時沒有這種感覺，其實這是因為睡眠時人對于自己身體感覺被放大了所導致的。

因而避免一些嚴重的傷害，避免身體上出現較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時抽搐這一情況。

結語：睡眠時抽搐如果僅僅是偶然一次兩次的，那我們完全沒有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因為這很有可能是因為身體出現一些問題所導致的，此時應當積極檢查身體，改善身體情況這樣便可以避免這一情況出現了。