經過一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺，但是有些人躺在床上，翻來覆去的怎么也睡不著，這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整個人也會沒有精神，于是人體長期處于一個缺覺的狀態，久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹，只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏，便能輕松擺脫失眠困擾。

一、睡前捏3處能調節失眠

失眠的誘因有很多，所以要想有效的治療失眠 ，關鍵還需找準病因，然后對癥下藥，方能達到事半功倍的效果。

1、腰部

腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一。

因為中醫的五行學中認為，腎屬水，心屬火，而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟，進而導致人體出現虛火的癥狀，導致失眠癥狀產生。

而針對這種癥狀，在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的。中醫認為：“腰為腎之府”，常對腰部進行按捏能有效的益腎固本，從而逐漸提升腎臟的精氣，從而使得失眠的癥狀得到有效的調節。

另外，經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用，對于一些經常久坐的人群而言，常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加強壯有力。

在對腰部進行按捏的時候，我們可以先將雙手搓熱乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒氣通過腰部進入體內。

此外，按捏腰部時還需使得全身保持一個放松的狀態，堅持按摩幾分鐘之后，便會覺得身體很放松愜意，于是困意便產生了。

2、腿部

腿部幾乎承載著身體全部的重量，且在腿部上含有人體50%的神經及經絡，是身體大循環組織上的重要部位。

其中，在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴，此穴是足太陰脾經上的重要穴位。

經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的，從而達到健脾、益腎的作用，而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養，從而利于心氣下交，于是便能達到心神安寧的作用。

因此，對于一些有失眠的人，不妨試試對腿部進行按捏，其中尤其需加重三陰交穴的按揉，能很好的緩解失眠，從而有效促進睡眠。

在對腿部進行按捏的時候，手部的力度需要適量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜，這樣才能很好的起到有效的刺激作用。

3、耳朵

從中醫理論中認為，失眠是由于心、脾虛弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相對應的穴位，因此經常按捏耳朵，就相當于對這些器官進行按摩。

在對耳朵進行按捏的時候，我們可用拇指、食指相對，然后對耳廓上的三角窩、耳屏分別進行按摩，以按捏的部位有酸脹的感覺為宜。

另外，每次按摩5分鐘左右便可。在睡覺之前對耳朵堅持按捏幾分鐘之后，便能很好的進入到甜美的夢鄉。

而在對耳朵進行按摩的時候，遇到有痛點的部位需要加強按揉。在中醫理論中認為：“通則不痛，痛則不通”。

當遇到有疼痛的部位，說明此處的經絡處于一個淤積不通的狀態，因此多加按捏能有效疏通淤積的經絡。

二、防止失眠的方法

1、睡前保持穩定的情緒

很多人到了晚上會變得很多愁善感，于是總會胡思亂想，因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等，而這都會使得大腦神經處于一個緊張狀態，于是便會很難安穩入睡。

所以說，要想更好的進入到睡眠狀態，晚上不要總是想太多，首先需要讓大腦處于一個放空狀態，不要被工作和學習中的情緒所影響，這樣才能更好的使得神經得到有效的調節。因此便能更好的進入到睡眠狀態。

2、食療助眠

很多人出現失眠癥狀和吃宵夜有很大的關聯，正所謂“胃不和則難安眠”，因為吃夜宵，食物進入腸道中還需要經過一段時間的消化，待食物未被完全消化之后，便會很難進入到睡眠狀態。

所以，在睡覺之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，為了更好的輔助安穩睡眠，喝點牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇，對于一些有失眠癥狀的人不妨試一試。

結語：上文就是小編為大家所介紹的，按捏身體上3個部位能起到調節失眠的目的，你都學會了嗎？被失眠所纏身，不僅給人們的生活造成很大困擾，同時更是擾亂正常作息的重要因素。因此，為了更好的養生保健，采取一些必要的措施調節失眠是當務之急。所以對于一些飽受失眠折磨的朋友，不妨試試按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重視！