睡眠是一件可以幫助我們保護身體健康，避免疾病的事情，通過睡眠可以輕松緩解疲勞恢復精力，但是在生活中有很多關于睡眠的小知識，如果我們不知道，或者錯誤的睡眠，不僅會導致睡眠質量下降還容易造成疾病，甚至有可能會給人帶來致命的危機，那么你了解這些睡眠冷知識嗎？下面就來看一下如何睡眠更健康。

如何睡眠更健康

一、不要把頭枕在胳膊上

睡覺時千萬不要把頭枕在胳膊上，因為這樣做會導致血液循環受到影響，而血液循環對于睡眠的影響是巨大的，輕者只會讓人越睡越累，重者卻有可能導致疾病，讓身體受損。

此外，將頭枕在胳膊上睡覺，除了會導致胳膊酸痛，讓人越睡越累之外，還會造成腹壓升高，引起胃食管反流，使得食道遭受影響，很多人在早晨起床后覺得喉嚨酸澀，就是因為這種情況所導致的。

二、不要張開嘴巴呼吸

睡覺時張開嘴巴呼吸同樣是很多人都存在的習慣，但是你知道嗎？這種習慣很容易導致大腦缺氧、血液缺氧，使得身體臟器得不到氧氣的滋潤從而出現各種各樣的疾病，當然，睡覺時張開嘴巴呼吸帶來的危害還不僅于此。

睡覺時張開嘴巴，還會導致大量灰塵進入器官，讓人的呼吸道受到損傷，并且，睡覺時張開嘴巴呼吸還會導致肺部遭受冷空氣刺激，讓肺部不自然的收縮，讓睡眠質量下降，甚至還有可能會引發肺病，這一點一定要多多注意。

三、一定要蓋好被子

很多人不愛蓋被子，或者將手放在被子外睡眠的壞習慣，但是很少有人知道，這種習慣對于身體健康的損害是巨大，需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同，長期如此就會導致風寒入體，引起多種疾病。

而且這樣睡覺還容易導致體溫異常，在睡醒后，很容易出現頭暈、頭痛的情況，讓人一整天都沒有精神。

四、不要蒙著頭睡

有一個成語叫做蒙頭大睡，但是在生活中千萬不可以蒙頭大睡，因為這樣做十分不科學，要知道，蒙頭大睡會導致被子內部的二氧化碳濃度不斷升高，而氧氣變得越來越少，很容易降低睡眠質量，讓人得不到良好的休息。

此外，蒙頭睡覺如果睡的比較沉，被子內部氧氣越來越少，甚至有可能會導致人出現二氧化碳中毒致死的情況，因此，即便不為了睡眠質量，為了自己的小命著想，我們也要注意，千萬不能蒙頭大睡。

五、睡覺別吹風

許多朋友在睡覺時會開窗，或者將電風扇空調等電器對著身體吹，但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒，從而導致氣血凝滯、經絡痹阻，甚至容易誘發關節炎癥，讓人在早晨起床后感覺好像沒有上潤滑油一樣。

睡覺時吹風還容易引起著涼、呼吸道疾病等病癥，如果我們沒有重視起來，對于身體就會造成很大的損傷，因此大家在睡覺時，一定不要將電風扇、空調等電器對著身體吹，同時也要注意窗戶不要開的太大，留下一條縫隙就好了。

六、睡衣不要過緊

許多人有裸睡的習慣，同樣有許多人不穿著睡衣就睡不著覺，但是請記住，睡覺時千萬別讓睡衣過緊，因為這樣做會導致血液循環不暢，甚至會讓人出現呼吸不暢，導致到腦缺氧使得身體遭受損傷。

此外，女士在睡眠時也要注意，最好將胸罩取下，避免因為胸罩過緊，導致乳腺遭受擠壓得不到放松，從而誘發炎癥，甚至是癌癥，據科學研究表明，很多乳腺癌患者，都是因為再過去的幾十年中一直帶著胸罩所導致的，這一點女性朋友要多多注意哦。

七、睡覺之前不要吃得太飽

“胃不和則臥不安”，這是中醫理論中的一種說法，因為在睡覺之前吃的過飽會讓大腦更加興奮，讓入睡免得困難，很容易導致失眠這種情況出現，而失眠對于身體帶來的危害，想必就不需要小編在此多嘴了吧。

此外，晚上是休息的時間，身體新陳代謝的速度會變的很慢，如果在這一時間段中吃的太飽，就會導致身體內部多余的能量難以排出，從而轉化成為脂肪，讓人出現肥胖的情況，因此在生活中想要避免肥胖，想要睡的更香，睡覺之前一定不要吃得太飽。

八、千萬不要相擁而眠

相擁而眠是很多夫妻會做的事情，但是很少有人知道這樣做的危害，要知道相擁而眠會讓另一半呼吸自己呼出的廢氣，長時間如此就會導致大腦缺氧，使得人出現頭暈頭疼的情況，還會讓睡眠質量變得更低，從而導致第二天沒有精神。

還有，除了夫妻之外，一些父子、母女也會相擁而眠，但是，孩子的肺功能終究比不上成年人，他們呼吸倒的氧氣會越來越少，甚至可能造成死亡，因此在生活中對于相擁而眠這一事情一定要重視起來才可以哦。

結語：在生活中想要保護好身體的健康，對于睡眠就要重視起來，而想要擁有良好的睡眠質量，上述這些關于睡眠的冷知識同樣需要注意，只有這樣才可以幫助我們保護睡眠，讓身體的健康得到保護。