夏季天氣悶熱如果沒有合適的午休，不僅無法讓人身體更健康還有可能導致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的誤區，所以，一些朋友會發現越是午休自己的身體狀況反而越差。所以午休需要講究一定的方法才可以。

夏季如何午休

一、控制好時間

夏季午休一定要控制好時間，因為在夏季如果睡的過久，很容易導致午休醒來后出現頭疼的情況，此外，還很容易讓人陷入深度睡眠之中，但是因為時間不足而出現頭暈的情況，反而會讓人的精力變得不好，所以夏季午休一定要控制時間。

最好能夠將時間控制在半小時以內，因為這一時間段，人既可以得到充足的休息，又不會因為睡眠的深度導致頭暈頭痛的情況，所以大家在生活中，對于午休的時間一定要重視起來才可以哦。

二、睡眠的姿勢

夏季午休的姿勢同樣很有講究，夏季午休，最好不要爬在胳膊上睡覺，因為夏季天界較熱，血液流動速度較快，爬在胳膊上睡覺，很容易導致血液循環出現問題，從而導致疾病出現在身體上。

此外，爬在胳膊上睡覺好會導致眼部神經遭受壓迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休質量更好，午休時，盡量不要爬在胳膊上。

三、不要對著電腦

許多人午休都是爬在辦公桌上的，但是有一點大家要注意，那就是一定不要對著電腦，因為電腦的亮光，以及屏幕散發出來的輻射，會讓人的午休質量收到影響，使得人在午休后更加的疲勞。

此外，長期爬在電腦屏幕前午休，還很容易導致肌膚變黑、膚質變差，甚至還有可能會讓疾病出現在身體上，因此，午休時最好避開電腦屏幕，或者將電腦屏幕關掉，這樣便可以減少輻射帶來的危害。

四、不要拉起窗簾

一些朋友坐在窗戶口，喜愛將窗簾拉起來午休，但是很少有人知道這樣做的危害，長期養成這種習慣，會讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷，此外，還有可能會因為陽光照射的原因，導致人出現中暑的情況。

并且，長時間照射陽光會讓人的午休質量變差，因為，午休需要一個相對較暗的環境，而拉起窗簾顯然會會影響這一環境的構成。

五、午休前喝一點水

夏季午休即便是在空調房之中也會留出一些汗液，只要流汗就會讓身體內部的水分減少，使得五臟干燥滋生很多的細菌，因此午休之前喝一些水可以幫助我們更好的保持體內水分，減少水分消耗導致的疾病。

并且，午休時喝一些水，還可以幫助我們避免午睡口渴而驚醒的情況，可以有效幫助我們提高午休的質量。

六、空調的溫度要適中

夏季的空調基本上一天二十四小時都會開啟，但是有一點大家要記著哦，那就是空調的溫度一定不要打的太低，因為人在睡眠中對于溫度十分敏感，如果空調的溫度打的太低，很容易導致疾病出現。

尤其是人的關節，如果空調溫度打的太低，往往會讓寒氣侵入關節之中，從而導致關節疾病出現，而這種病癥的危害想必大家都是知道的，在這里就不多說了。

七、盡量選擇安靜的地方午休

在夏季，盡量選擇安靜的地方午休，因為嘈雜的環境，很容易導致人在午休后大腦暈沉的情況出現，此外，嘈雜的環境還很容易導致午休質量遭受影響，打個比方來說，在安靜的空間中午休，效果為10，那么在嘈雜的環境中午休，效果可能只有5或者更低。

因此選擇安靜的地方午休，能夠幫助我們輕松恢復疲憊的身體以及精神，提高午休的質量減少疾病出現的幾率。

八、攝入一些含有咖啡因的飲料

看到這一點有些人會覺得很不靠譜，因為咖啡因會導致人的神經興奮，如果我們攝入這種物質午休的質量不就會下降么？其實大家是進入的一個誤區，雖然大量的咖啡因會導致人難以進入睡眠，但是我們稍稍攝入一點，卻能讓自己在午休后更加精神。

有興趣的朋友可以試一試哦，當然，含有咖啡因的飲品，一定不要過多的攝入，才可以更好的午休哦。

結語：午休是很重要的事情，合理的午休可以幫助人們更好的保護健康，錯誤的午休方式則會危害到身體，因此朋友們想要保護身體，保護健康，對于午休時的注意事項一定要重視才可以哦。