對于廣大的愛美女性來說，睡覺是一件非常重要的事情。但是，往往越是有能力在自己的全身上下大花功夫的，好的睡眠就往往是越難求?？墒?，我們都知道，女性如果睡眠不足的話，就很容易殘害自己的健康，并且影響到自己的美麗，不然的話，“美容覺”這個詞就不會那么地受女性群體的歡迎了。

睡覺是非常關(guān)鍵的，我們可以去很好的重視一下，在這里應(yīng)該是值得關(guān)注的，但是注意了嗎？如此睡眠危害非常嚴重，應(yīng)該去注意一下。

長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細血管暢通造成的，皮膚表面毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便出現(xiàn)灰暗的色素，或出現(xiàn)蒼白和衰老。皮膚表面得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，這樣，使細胞中的廢物得不到應(yīng)有的排出，又得不到應(yīng)有的營養(yǎng)，這樣就會使皮膚細胞迅速衰老。

睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛混濁不清?；鞚岬难凵窠o人一種無精打采的感覺，破壞了整體的美感。

有時候，我們只要困了就不管什么條件都要先去睡覺，但是，有時候的情況反而是不睡覺比睡了一覺還要有益健康。所以說，有時候我們的睡眠也是一種不良睡眠，可能你睡得時間夠了，但是依然對身體很不好。下面，就讓我們?nèi)タ纯从心男┎涣嫉倪m合睡眠吧。

1. 飯后立即睡覺

飯后，有大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風。所以吃完飯后應(yīng)先活動活動再睡覺，以免中風的發(fā)生。

2. 醒后馬上起床

剛睡醒覺時心跳比較慢，全身的供血量也比較少，心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床，使得心腦血管迅速擴張，大腦興奮性也加強，這樣很容易出現(xiàn)腦出血。所以，醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神三五分鐘再起床。

3. 假日狂睡

很多上班族都會有這一個現(xiàn)象，平時上班的時候要早起，每天不情不愿就起床了，于是在節(jié)假日里通宵狂歡，或者一整夜的玩命工作之后，再去補睡，只是一種“消極休息”。而只有“積極休息”才是合理的休息，能起到迅速恢復體力的作用，休息不當，反而會對身體有害。

4. 濕頭發(fā)睡覺

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，在睡前，若由于沒有認真地擦干頭發(fā)，以至使大量的水分滯留于頭皮表面，長期以往將導致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患，造成慢性頭痛，無益于健康。有晚上洗頭習慣的人們，一定要在頭發(fā)完全自然干后，或用電吹風將頭發(fā)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。