炎炎夏日，我們最舒服的時(shí)間就是在空調(diào)房里的涼爽日子，其實(shí)夏天我們也是要講究“熱養(yǎng)生”的，貪涼對(duì)我們的身體健康來說可不是什么好事。

夏天要如何熱養(yǎng)生

1.飯要吃熱的

冷飯冷菜是屬于干冷之物的，吃多了很容易傷害脾胃從而影響我們的消化功能，特別是對(duì)于腸胃脆弱的人來說，冷飯菜吃多了會(huì)讓人受不了，而且冷米飯當(dāng)中含有抗性淀粉，不容易被身體吸收。

2.水要喝熱的

夏天不少人都喜歡喝涼水，雖然喝涼水能暫時(shí)的降低體溫，但是由于機(jī)體溫度的降低，會(huì)加速血液的循環(huán)來升溫，這樣我們的體溫不僅不會(huì)降溫反而還會(huì)升溫。

而如果我們夏天喝熱水的話，就會(huì)提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液的揮發(fā)來驅(qū)走熱氣，是最好的一種方法。

而且喝溫?zé)岬乃€能暖腸胃，利于血液物質(zhì)的循環(huán)，對(duì)我們的身體是很有好處的。

3.太陽熱曬后背

清晨的太陽還不是很曬的時(shí)候，我們可以出門走走，讓陽光曬一曬后背，中醫(yī)上講，前為陰，后為陽，所以曬后背主要就是通過督脈的這種陽氣生發(fā)的過程來生發(fā)自身的陽氣的。

而陽氣充足的話，我們的身體抵抗力就強(qiáng)，不會(huì)容易生病，所以說陽氣就好像是我們身體的衛(wèi)兵。

4.被子要經(jīng)常曬熱

夏天的太陽充足，我們可以經(jīng)常曬一曬被子，把被子曬得熱熱的，這樣被子里的有害物質(zhì)就被太陽的紫外線給殺死了，蓋起來會(huì)更舒服而且還會(huì)改善我們的睡眠。

5.要用熱水洗頭

用溫?zé)岬乃搭^，水溫略高于人體溫度，洗頭的時(shí)候我們就會(huì)感覺到很舒服，而且熱水洗頭的話還不會(huì)輕易感冒，并且能有效的祛除頭皮屑，殺死頭皮的表面細(xì)菌。

如何健康過夏天

1.多吃水果

夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤腸通便，并且在這個(gè)容易讓人食欲不振的季節(jié)里起到生津止渴、開胃消食的作用，效果是非常不錯(cuò)的，而且還能幫助我們補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.少喝冰鎮(zhèn)冷飲

冰鎮(zhèn)冷飲進(jìn)入身體以后很容易刺激胃腸道，從而引起血管的收縮和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的收縮，加重胃腸的貧血。

3.注意飲食衛(wèi)生

夏天我們特別要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)樵谙奶旌芏嗍澄锒继貏e容易變質(zhì)，所以吃東西最好還是吃現(xiàn)成的，做涼菜的時(shí)候多加點(diǎn)醋和蒜，可以殺菌。

4.注意防曬

氣溫逐漸升高，炎熱的夏季我們?cè)诔鋈ネ娴臅r(shí)候還要注意防曬，紫外線的照射會(huì)加快黑色素細(xì)胞制造黑色素的速度，會(huì)讓我們?cè)景尊钠つw變的很黑，所以想要保持皮膚健康，就要注意防曬。

5.每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘

每天抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)三十分鐘，既能有效的消耗我們體內(nèi)的脂肪，而且還能幫助我們鍛煉身體，達(dá)到保健的目的，養(yǎng)生效果是非常不錯(cuò)的。

6.可以多吃一點(diǎn)涼性的食物

心火旺也是會(huì)損害我們的身體健康的，所以我們可以通過涼性的食物來幫助我們緩解這種情況。

綠豆

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，并且還是有解毒的功效的，能熬湯并且還能煮粥，也能做成綠豆糕來食用，效果是很不錯(cuò)的。

梨

梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對(duì)病后心煩口渴的人尤為適宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當(dāng)中食用。

桑葚

這種水果能滋陰補(bǔ)血還能益肝腎，對(duì)于陰虛內(nèi)熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。

夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，陽氣外發(fā)，所以不少人都貪圖涼快，其實(shí)我們夏季還是要注意熱養(yǎng)生的，適當(dāng)?shù)睦錈岽钆洳拍茏屛覀兊纳眢w更加健康。