記憶力的減退會降低工作效率和給生活造成障礙，而我們在生活中不難發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增加，記憶力減退現(xiàn)象會日益嚴(yán)重。甚至一些年輕人也會出現(xiàn)記性差現(xiàn)象，那么是哪些因素造成了人們的記憶力減退呢？以及通過哪些方法可以提高記憶力呢？下面小編和大家一同來了解引起記憶力減退的原因。

8個不良習(xí)慣偷走你的記憶力

1.惡性嗜好

吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。

酒精則對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

2.熬夜或失眠

現(xiàn)代人的熬夜很多時候并不是被動的，而是為了娛樂進(jìn)行的一種自動熬夜。長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。

在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長期熬夜還會導(dǎo)致耳聾、視力下降等問題。

3.用腦過度

其實(shí)用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。

4.對電子產(chǎn)品的依賴

對電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時，長期對電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。

5.壓力和不良情緒

生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時，總會忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動力，而壓力過大則會導(dǎo)致記憶力減退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也會對記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對青少年與兒童來說。

而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。

7.濫用藥物

藥物的濫用也會對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會傷害記憶力。

8.疾病造成

典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。

故而在生活中對記憶力保護(hù)和提高要從多方面著手，那么通過哪些方法可以防止記憶力減退和提高記憶力呢？

如何提高記憶力？

1.充足的睡眠

只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護(hù)大腦細(xì)胞的作用，避免記憶力減退過快。

2.釋放壓力

釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，可以改善記憶力。同時，經(jīng)常聽音樂對記憶力的改善也有明顯作用。

3.拒絕不良習(xí)慣

飲酒、吸煙、熬夜等習(xí)慣盡量避免，不僅僅是對腦袋健康有益，同時對整個身體的健康有促進(jìn)作用。

4.健腦食物

常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質(zhì)的食物，而同時大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

5.運(yùn)動和良好的習(xí)慣

吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)動眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運(yùn)動可以排解不良情緒，也是對大腦健康的維護(hù)。

結(jié)語：記憶力減退其實(shí)受到多種因素的影響，如衰老、精神不振和疲勞等，當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退時會對人的日常生活和工作造成影響，如果放任其發(fā)展，那么將有可能發(fā)展為癡呆。上文我們介紹了一些不良習(xí)慣對記憶力的影響，同時也介紹了哪些方法有助于提高記憶力，希望能對你的健腦養(yǎng)生有所幫助。