潔白牙齒不僅容易給別人留下好一向，連身邊的家人也會喜歡。但是在日常生活中幾乎每個人都會出現牙齒變黃、牙齒發黑或牙齒松動等現象。那么想要牙齒健康該怎么辦呢？下面小編將和大家一同來了解牙齒美白方法，以及口腔健康的重要性。

吃什么可以美白牙齒

其實不管是男人還是女人都希望自己擁有一口潔白干凈的牙齒，那么除了潔牙、刷牙之外，哪些食物可以達到呢？

1.檸檬

正常情況下大家不會直接食用檸檬，而是喝檸檬水。對于牙齒而言，檸檬中的檸檬酸會是牙齒表面的牙結石脫落，從而起到美白牙齒的功效。

民間的常常用檸檬汁與小蘇打混合，用其刷牙或擦洗牙齒，以起到美白功效。雖然不少人認為這種方法會腐蝕牙齒，但主要補經常使用，則對牙齒健康沒有威脅。

2.草莓

草莓潔牙的方法同樣被大家常常使用，通常使用草莓與酵粉混合后，涂抹在牙齒表面，之后清洗掉便可以。

其實這種方法也是利用草莓中的酸性物質，去除牙齒表面所沉著的色素。雖然有人稱這種方法容易損傷牙釉質，但即使不使用水果潔牙，日常的水果還是會照樣食用。

3.菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶同樣是一種天然的去污物質，可以去除牙齒表面的牙菌斑、色素。同時，還有助于刺激唾液分泌，起到潔牙抑制細菌滋生功效。

4.蘋果

蘋果被譽為是全方位的健康水果或全科醫生，通過咀嚼蘋果，可以促進唾液的分泌，而唾液可以護牙、防止蛀牙產生，同時抑制細菌在牙齒上的附著。

但是吃蘋果固然可以護牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃蘋果后為了避免糖分在口腔中的發酵，最好能漱口。

5.乳制品

口腔如果的處于酸性環境則更有利于細菌的活躍，而產生牙菌斑。而乳制品中的鈣、磷酸鹽等可以改善口腔環境，不易自身牙菌斑。同時，經常喝牛奶還有助于牙齒健康。

除此之外，經常食用香菇、洋蔥、薄荷，以及多飲水同樣有利于牙齒的健康。而日常在利用食物潔牙的同時，牙齒變色的原因是什么呢？

牙齒變色的原因

日常生活中不難發現兒童或嬰兒的乳牙是白色的，但是隨著年齡的增長雅牙齒的顏色也越來越深，甚至到了老年之后牙齒變為褐色、黃色等。而導致這些現象出現是以下幾個原因。

1.牙齒表面的細菌造成

口腔中會因為食物殘渣而滋生大量的細菌，這些細菌的繁殖容易在牙齒表面導致著色，從而容易發生牙齒變黃現象。

2.牙結石與牙菌斑造成

日常的食物、水中含有大量的礦物質，而這些食物中的礦物質會與唾液中的物質結合，附著在牙齒表面，同時藏匿細菌，產生牙結石與牙菌斑。

3.長期有色食物導致

長期食用深色食物，同事沒有主要清潔與潔牙工作，導致食物色素在牙齒表面附著而導致牙齒發黑、發黃。

4.身體內在因素

在牙齒發育期間如果服用四環素類藥物，容易導致牙齒變黃甚至變暗灰色。另外，不同地域水質也不同，水里含氟過高，同樣導致牙齒變色。

5.牙齒病變

當牙齒反射牙神經壞死，血色素與細菌分解產物同樣會導致牙齒變黑，這類現象常常發生在老人身上。

牙齒變色不是一朝一夕之間發生的，故而在日常生活中要注意對牙齒的保護、保健，刷牙便是最簡單的護齒方法。

早晚刷牙的重要性

1.早晨刷牙

早晨刷牙不僅是為了清新口氣，更是為了維護牙齒健康。因為在夜間人體口腔內唾液分泌即減少，唾液的減少則容易給細菌的滋生提供條件。早晨刷牙是為了清除口腔細菌。

2.睡前刷牙

其實睡前的刷牙工作更為重要，因為白天進食后，口腔中會殘留大量殘渣，這樣也給細菌的自身提供了營養。并且，睡前如果不刷牙，加之夜間口腔唾液分泌減少，更易滋生細菌。

所以，睡前刷牙可以更好的清除食物殘渣，危害口腔健康，并且還有利于預防口腔潰瘍、牙齦出血等作用。

結語：傳統的審美觀點中唇紅齒白更吸引人，尤其女性如果擁有潔白漂亮的牙齒，不僅更自信，還給美麗加分。想要美白牙齒不僅僅只有潔牙這一種途徑，上文中介紹的幾種食物其實也有護齒、潔牙功效，希望能對大家的護齒工作有所幫助。