秋季的氣溫比其他季節溫度更令人體舒適，但是秋季的空氣濕度低卻容易是人體感到不適，并且秋季也是多病與容顏易衰老的季節，那么想要在秋季更好的維護身體健康，該如何養生呢？下面小編將和大家一同來了解秋季養生方法，以及秋季保暖常識，身體的哪些部位需要進行熱養生。

熱養腸胃

秋季人體的腸胃是易生病的一個區域，首先，腸胃功能差的人群極容易在秋季發生消化不良、腹瀉、便秘等。其次，秋季的氣溫適合細菌、病毒的滋生，故而在秋季極容易發生腸炎、病毒性腹瀉等情況。另外，秋季氣溫變化大，腹部弱受涼則刺激腸道的異常蠕動，導致腹瀉、腹痛和脹氣的發生。

所以，秋季養生不僅僅是進補，還要注意護好腸胃，那么秋季該如何養腸胃呢？

秋季如何熱養腸胃

首先，對腸胃的保暖，上文已經提到腸胃受涼易生病。對于兒童、嬰幼兒來說，可以穿肚兜護腸胃，對于成人來說注意衣物的保暖與晚間睡覺時保暖。

其次，在飲食方面對腸胃進行熱養生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹瀉之外，還傷脾胃。另一方面，可以進食溫胃暖腹的食物，如茶飲中的姜紅茶，食物中的山藥等。

另外，腸道的健康與否也決定著女性的容顏，故而可以在飲食多食用粗糧與多喝水，改善腸道環境，令腸道順暢，臉上的色斑和膚色自然變好。

熱養雙腳

對于腳的保養其實從古至今有很多種方法，在秋季雙腳如果受涼，容易引起腹痛、腹瀉、腳冷、關節痛等;對于女性而言容易導致痛經，甚至宮寒;對于老人而言，易引發關節炎、手足麻木等現象。

同時，腳部的穴位、反射區對應著人體的各個臟器，養好雙腳可以更好的調理內分泌，促進氣血循環，起到延年益壽、防病、駐顏的功效。

秋季熱養生雙腳的方法

首先，對于體寒、畏冷、手足麻木等人群來說，除了泡腳之外，可以在睡眠期間給雙腳穿上襪子。對足部的保暖有助于促進血液循環、睡眠，還可以改善腰酸背痛等不適。

其次，按摩雙腳。秋季人體的代謝、血液循環減緩，按摩雙腳除了改善這些癥狀之外，還可以促進美容養顏。因為對于足部的適當刺激有助于刺激腎上腺素分泌，提高皮膚細胞的活力，從而增強了皮膚的新陳代謝與減少色素沉著，起到美容養顏的功效。

與化妝美容、手術美容相比而言，按摩、泡腳養顏更注重治本，改善體質。

熱養后背

在中醫里腹為陰背為陽，并且人體的后背分布著各個臟腑的反射區以及經絡，如腎經、肺經、肝區、脾區等。若后背受涼，則陽氣受損，容易出現感冒、畏寒、咳嗽、腰膝酸軟等現象。故而進入秋凍季節要注意后背的熱養生。

秋季后背熱養生方法

首先，注意保暖。雖然說“秋凍”養生可提高免疫力、防病，但這是在做好保暖的前提下。秋季可以穿著背心，護好后背。

其次，后背的熱養生還可以選擇刮痧、拔火罐等養生方法，并且這類養生方法可以養顏美容的作用。中醫護理后背的方法，可以促進血液循環、調節不良情緒，以及起到鎮靜、安神、消除疲勞等作用。從美容角度來看，后背養生可疏通淋巴管道，緊致肌膚等。

熱養子宮

女性的腰部是至關重要的部位，這里存在著女性的子宮、盆腔等生殖器，一旦受寒，則容易引起痛經、宮寒、月經不調等不適現象。

情況嚴重時還容易引起婦科疾病，所以女性對于子宮的保養自始至終都應該熱養。

熱養子宮的方法

首先，避免受涼，尤其是女性在經期抵抗力差的情況下，要注意添加衣物與避免生冷食物刺激。

其次，按摩、熱敷腹部，小腹部位分布著多個保健穴位，熱敷這處有助于調理內分泌、促進血液循環以及起到溫通止痛的作用。

所以，在秋季養生不僅僅要注意進補，還要注意熱養生，所謂的秋凍養生也是在做好保暖的前提下。

結語：秋季人體隨著氣溫的改變、季節的交替，雖然更覺到舒適，但是也會因此而發生不適現象，當氣溫發生改變時候，身體容易因為冷刺激而發生疾病，故而注意保暖也不失為一種養生方法。上文給大家介紹了秋季熱養身體四個部位，不僅可以防病，還有駐容易的作用。