貧血想必大家都是有聽過說的，貧血的時候人會有頭暈的情況出現，那么貧血的癥狀是什么呢，貧血是怎么回事呢，貧血怎么辦比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下貧血吧。

指甲顏色蒼白，形狀像一把把小巧的湯勺一樣呈反弧形向上翹起很難看，只能偷偷涂上鮮艷的指甲油來掩蓋;有時候還覺得頭昏，記憶力減退;連脾氣也變壞了，原來文靜可愛的小姑娘，變得暴躁易怒。

這些癥狀，都是長沙大一女生燦燦最近的困擾。到底是怎么回事，周末，燦燦來到醫院就診。

與血中缺鐵性貧血有關

根據燦燦的講訴，醫師讓燦燦抽了個血，檢查發現，她的血紅蛋白濃度和血清鐵指標都低，患有缺鐵性貧血。

專家表示，燦燦的“湯勺”指甲與缺鐵性貧血有很大關系，因為缺鐵，造成血液代謝異常而影響到指甲，甲床凹陷，形成“匙狀甲”，俗稱“反甲”，是缺鐵性貧血的一種典型表現。

燦燦回憶，剛上高中時自己的十指指甲光滑、甲床紅潤，到了高三時有了變化，開始是光澤減退，慢慢變得蒼白、扁平，后來就變成了現在的樣子。

專家解釋說，處于青春發育期的少女需要大量的鐵質營養元素，同時學習負擔重，所消耗的能量也大，需要的營養補給需求增多，如果飲食營養補充不足，加上月經期的失血，就很容易發生青春期缺鐵性貧血。

三類信號需警惕缺鐵性貧血

專家說，正常人群若出現指甲不光滑、扁平、甚至反甲，有舌炎、口角皸裂，毛發易脫落、皮膚干燥的情況，應警惕缺鐵性貧血，及時到醫院檢查。

另外，經常有頭暈耳鳴甚至暈厥，稍活動即感氣急、心悸甚至心絞痛，這些癥狀時，也不要大意。

面色不好，顯蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，倦怠無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況，如果出現了以上三種現象，應引起高度重視，預示可能患上了缺鐵性貧血。

提醒：青春期的女孩更要預防缺鐵性貧血

鐵是生命活動中必需的微量元素，更是造血不可缺少的礦物質原料。

人體內鐵元素的缺乏或不足，會使血紅蛋白的“運輸”能力明顯降低，造成機體各組織缺血缺氧，功能發生障礙，并能導致人體免疫功能和抗感染能力低下，易患呼吸道和消化道疾病，嚴重則會導致心臟不堪重負而驟發心力衰竭、心絞痛等危癥。

“葉酸不足，鐵供不應求，維生素B12不足，鐵流失過多，鐵消耗過多是發生缺鐵性貧血的五種原因。像燦燦這樣，讀高中時學習壓力大，加上營養沒有跟上，是屬于鐵供不應求，就發生了缺鐵性貧血?！睂＜艺f，進入青春期的女孩營養需求是兒童的兩倍以上，鐵的需求量在11歲-14歲之間每天需求量18毫克，14歲至成年增加至25毫克，因此補充鐵質預防缺鐵性貧血顯得尤為重要。

飲食中需要攝入高鐵和富含蛋白的食物，一般動物肝腎和肉類含鐵高也易于吸收，如豬肝、瘦肉、血液等;黑芝麻、木耳、菠菜，同時含鐵較高有蛋類、豆類和紅棗等;含蛋白質豐富的魚類、乳類、豆類等。同時，膳食營養要均衡，新鮮的蔬菜和水果也要多攝入。

除了食補之外，病情嚴重者可同時在醫生指導下服用鐵劑和蛋白質等營養物質，及時補充流失的微量元素來改善貧血。

貧血有什么癥狀

一、軟弱無力：貧血的癥狀最主要的就是身體疲憊，沒有力氣。

二、皮膚，粘膜蒼白：皮膚，粘膜，結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響，一般認為瞼結合膜，手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音，嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛，心臟擴大，心力衰竭。

四、呼吸系統：有時候還會氣急或呼吸困難，這是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經系統：頭暈，頭痛，耳鳴，眼花，注意力不集中，嗜睡等均為常見癥狀，暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統：食欲減退，腹部脹氣，惡心，便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統：這是女性常見的貧血癥狀，由于婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多，在男女兩性中性欲減退均多見。

八、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

貧血吃什么好

紅糖桂圓紫米粥

紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調味。

紅棗湯紅糖煮蛋

鍋里坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然后打入雞蛋煮熟，最后放紅糖調味。

紅豆漿蒸蛋

赤豆磨成漿之后取紅豆漿蒸蛋，最后用紅糖調味。

牛奶水蒸蛋

雞蛋兩個打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之后就好了。

炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

瘦肉丸

瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊，加一小勺鹽，鍋里水燒開，把面糊一點一點撥進開水里，然后煮到浮起，調味就可以了。

菠菜面蒸蛋

雞蛋兩個，加一小碗溫水打勻，加少許鹽，加燙過的菠菜末，最后上鍋蒸熟。

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等;貧血癥狀有輕有重，取決于疾病性質、失血量為人體代償能力。給貧血患者要注意些什么呢？

飲食上要富于營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助于恢復造血功能。

缺鐵性貧血可多吃動物的內臟，如心、肝、腎以及牛肉、雞蛋黃、大豆、菠菜、紅棗、黑木耳等。

再生障礙性貧血患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服合霉素、氯霉素、磺胺類、退熱止痛片等抑制骨髓的藥物。

避免過度勞累，保證睡眠時間。

貧血注意事項

貧血患者應保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。多吃新鮮蔬菜水果，這些食物中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

貧血患者為了保證營養的供應，必須使飲食規律化(1日3餐不可少)和標準化(營養搭配不能忘)。雪彥茶可以從身體內調開始，幫助女性補氣養血。營養上，主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。

動物肝臟的鐵和蛋白質含量都很高，但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營養成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

結語：以上就是小編給大家介紹的貧血的癥狀，相信大家看完之后對于這些癥狀也是有一個全新的了解了，所以生活貧血的朋友千萬不要忽視哦，多吃一些可以補血的食物，加強身體的營養，增強身體的免疫力。