雌激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是身體之中非常重要的一種激素。如果雌激素分泌不正常，那么就會(huì)引起女性各種婦科疾病。在日常生活中，如何調(diào)理雌激素呢？調(diào)理雌激素的方式和方法有很多。到底雌激素過(guò)高怎么調(diào)理才好呢？

調(diào)理雌激素

女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過(guò)食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧！

2、每天一杯豆?jié){想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

3、當(dāng)歸山楂做水喝

在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

4、不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ裕梢酝磕ㄔ谀樕掀鸬絻?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

5、炒菜選油有學(xué)問(wèn)

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。

如何正確調(diào)理雌激素

1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補(bǔ)充，魚(yú)類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú)，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。

2、海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物

實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

3、別再吃垃圾食品了

漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。

4、不要直接飲用自來(lái)水

自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類(lèi)似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)并非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。

5、吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟恕⑺砻嬲慈镜臍⑾x(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱(chēng)環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。

雌激素過(guò)高怎么調(diào)理

1、補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

月經(jīng)來(lái)潮后3天到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)激素異常情況采取激素替代治療。

2、心理調(diào)適

避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力。

3、保證營(yíng)養(yǎng)

飲食注意營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中醫(yī)調(diào)理

中藥對(duì)調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌有獨(dú)到的療效。中醫(yī)根據(jù)個(gè)體情況，予以理氣血、化瘀結(jié)、補(bǔ)沖任等方法來(lái)調(diào)節(jié)各臟器功能，從而使雌激素恢復(fù)正常水平。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)正確的方式調(diào)理雌激素，會(huì)幫助女性朋友們重新煥發(fā)青春活力。在日常生活中，其實(shí)調(diào)理雌激素最好的方式和方法，就是健康飲食以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和生活方式。這樣才能幫助女人身體更健康！