天氣太冷了，人體容易生病，太熱了，身體又會(huì)不適。吃飯、喝水也是如此，太熱易燙傷，太冷又吃不下、喝不下。那么什么樣的溫度才更健康舒適呢？

舒適溫度

人體感覺(jué)舒適的溫度與季節(jié)有關(guān)，冬季為17-22℃，夏季則為19-24℃，這種條件下，包括衣物的保暖作用，人體可以保持體溫的恒定。當(dāng)?shù)陀?℃時(shí)人體感受到的是嚴(yán)寒，高于37℃時(shí)，人體感受到酷熱。

睡眠溫度

睡眠時(shí)候，室內(nèi)溫度在20-23℃時(shí)，人體感覺(jué)最舒適。而被窩內(nèi)溫度在32-34℃時(shí)，人體最容易入睡。而室內(nèi)溫度或被窩溫度降低，則感覺(jué)到寒冷，推遲入睡時(shí)間與睡眠淺。溫度升高則易踢被子、煩躁。

喝水溫度

喝水時(shí)候，最接近體溫的溫度，即35-38℃，此時(shí)的水溫最舒適。高于50℃則容易燙傷口腔、食管與胃壁粘膜。18-35℃時(shí)候，感覺(jué)涼爽，但不適合冬季飲用。

吃飯溫度

食物溫度最好在35-40℃，溫度過(guò)高燙傷嬌嫩的粘膜，溫度降低，影響食物口感、味道。食物溫度高于50℃同樣會(huì)出現(xiàn)燙傷。

牙齒喜歡的溫度

刷牙要用冷水，這是一個(gè)誤區(qū)。35℃左右的水溫，牙齦、口腔感覺(jué)更舒適，同時(shí)有利于清潔口腔中的殘?jiān)⒓?xì)菌。冬季用太冷的水刷牙，對(duì)牙齦刺激大，長(zhǎng)期牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)。

雙手喜歡的溫度

雙手的皮膚溫度為30℃左右，此時(shí)最舒適。但是雙手因?yàn)榻?jīng)常暴露在外，角質(zhì)層厚，對(duì)冷熱敏感性低于身體其他部位。利用雙手來(lái)試水溫，并不是十分準(zhǔn)確。用肘部試洗澡水溫度，更科學(xué)。

雙腳的溫度

雙腳處于人體的末肢，冬季血液循環(huán)較差，一般27℃左右時(shí)感覺(jué)最舒適。泡腳則不同，為了提高末肢的血液循環(huán)，水溫38-42℃為宜。另外，老年人、糖尿病患者、下肢偏癱人群，對(duì)水溫反應(yīng)比較遲鈍，泡腳水溫切記好控制好，避免燙傷。

洗澡溫度

冬、夏季節(jié)，洗澡水溫度有所不同，總體在37-42℃之間，但夏季外界氣溫高，洗澡水略低更舒適，冬季外界氣溫低，水散熱快，比體溫高3℃，更舒適。但兒童皮膚嬌嫩，水溫要盡量接近體溫，不能高或低。

洗臉溫度

臉，同樣對(duì)冷熱敏感性低于身體其他部位，洗澡水的溫度，對(duì)臉來(lái)說(shuō)有點(diǎn)太高，最好是20-37℃的水，可去污、去油脂、打開(kāi)毛孔，以及舒緩收縮的皮膚血管。另外，冬季凍傷后不宜浸泡熱水，應(yīng)采用搓揉方式促進(jìn)血液循環(huán)。

除了溫度影響人體的舒適度與健康，濕度對(duì)人體也有著影響，冬季濕度小，空氣干燥易引起呼吸道粘膜感染，即容易感冒、咳嗽。而夏季濕度大則容易汗液排不出、出汗后不易被蒸發(fā)，出現(xiàn)煩躁、疲倦與食欲下降。

人體的健康與舒適度與多種因素有關(guān)，控制好外界溫度與濕度，可以進(jìn)一步防病、促健康。