每次睡覺(jué)落枕，起床了之后我們都在想，究竟是為什么落枕了呢？落枕的原因不外乎兩條，一是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側(cè);二是睡眠時(shí)偶感風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通汽血運(yùn)行不暢。落枕的時(shí)候頸背僵硬，稍稍一挪動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到疼痛，而且很難緩解。落枕了應(yīng)該怎么辦呢？今天教你幾個(gè)穴位，緩解落枕沒(méi)問(wèn)題！

1、按揉耳反射區(qū)上的枕穴

落枕，在患者兩個(gè)耳朵上的枕穴上按壓，這時(shí)要忍一會(huì)，等疼痛緩解一些時(shí)，頸子就可以轉(zhuǎn)了;按2～3分鐘后，僵硬的頸子一下子輕松了許多;繼續(xù)按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動(dòng)了。

2、旋腳大拇指

將落枕同側(cè)的腳抬起來(lái)，把腳大拇指給掰開(kāi)來(lái)，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)，則您的落枕，將獲得最大的修復(fù)(如果發(fā)覺(jué)腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫(yī)院)。平時(shí)經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計(jì)算機(jī)前面辦公一定要常按摩！

3、搟面杖搟患側(cè)脖子

其實(shí)落枕沒(méi)那么可怕，也沒(méi)必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來(lái)，然后拜托家人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)的脖子就可以了。

注：要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4 至7 厘米。

4、點(diǎn)揉穴道：

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴;

如果連著后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨穴;

只是兩側(cè)頸部疼的話，病在膽經(jīng)，取懸鐘穴。

【落枕穴】

落枕穴是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。

主治癥狀：落枕穴的主治癥狀為：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴;

如癥狀是左側(cè)的頸部落枕，能前后動(dòng)，不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)。而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，可取上腸經(jīng)上的后溪穴。

細(xì)揉其穴位，若發(fā)現(xiàn)指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，穴位已經(jīng)下陷，紅紅的?？捎冕樉?，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。