禍從口出，病從口入。

有些人極少下館子，天天自己在家做飯做菜，也很少吃煎炸燒烤之類(lèi)食物，飲食上面還非常講究營(yíng)養(yǎng)搭配，可以算得上是非常健康的飲食習(xí)慣了。但為什么還是會(huì)得病呢？

因?yàn)槟愠該瘟恕?/p>

孫思邈所著的《千金要方》中明確指出：飲食過(guò)多，則結(jié)積聚。《養(yǎng)生避忌》也說(shuō)到“先饑而食”才是真正的“善養(yǎng)生者”。這些醫(yī)學(xué)大家或醫(yī)藥經(jīng)典都告訴我們一個(gè)道理：飲食的量要受到節(jié)制。否則就會(huì)百病纏身。

◆哪些疾病是“撐”出來(lái)的呢？

1、肥胖及肥胖引發(fā)的疾病

這個(gè)自不必多說(shuō)，管不住嘴又邁不開(kāi)腿，不胖才怪。但是肥胖影響的不僅僅是身材和顏值，更重要的是它還會(huì)帶來(lái)脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。

健康專(zhuān)家指吃太飽容易飯醉。這不是真的醉，而是說(shuō)你吃飽之后特別容易犯困。因?yàn)樯眢w都在忙著消化你吃進(jìn)去的那些東西，其他器官的功能就會(huì)被降低，從而使大腦反應(yīng)變遲鈍，產(chǎn)生疲勞感，這樣會(huì)加速大腦的衰老。

3、胃病和腎病

吃得過(guò)飽最直接的負(fù)面作用就是加重了胃的消化負(fù)擔(dān)以及腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)引發(fā)胃病和腎病。

吃太多必然造成能量攝入過(guò)量，會(huì)引起血膽固醇和血液粘度的增高，從而誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、血栓、心肌梗塞等疾病。

此外，日本專(zhuān)家還指出飲食過(guò)多會(huì)抑制細(xì)胞轉(zhuǎn)化因子的能力，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)這個(gè)結(jié)論是否正確還需進(jìn)一步研究。但可以肯定的是吃多了不是件好事。

◆怎么樣才能避免吃撐呢？

(1)養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣

吃飯不規(guī)律，吃了上頓餓著下頓，然后等下一頓的時(shí)候一次性吃個(gè)夠本。這種一頓頂三頓的暴飲暴食法絕對(duì)不可取。飲食要有規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)按量才最健康。

吃飯先喝湯既可以避免吃撐，還能給腸胃在正式進(jìn)入工作狀態(tài)前來(lái)個(gè)預(yù)熱，是非常養(yǎng)胃的好習(xí)慣。

(3)細(xì)嚼慢咽

大碗喝酒，大口吃肉，爽了嘴巴，身體可就遭罪了。因?yàn)榇竽X需要一段時(shí)間才能接收到“吃飽”這個(gè)信號(hào)，吃飯?zhí)焯吞罂冢笇?shí)際上飽了但是大腦并不知道，還會(huì)發(fā)出讓你繼續(xù)吃的指令，你說(shuō)這能不吃撐嗎？

吃飯七分飽才是對(duì)身體最好的，長(zhǎng)期吃太撐容易“撐”出病，我們要格外注意。不過(guò)難得吃撐一次也不要過(guò)于憂慮，注意消食就行了，保持好心情才最重要。