如何養(yǎng)肝 養(yǎng)肝護(hù)肝飲食合理搭配
2017-07-04 21:15:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在我們覺(jué)察不到的時(shí)候肝臟已經(jīng)有了些許問(wèn)題，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝跟每日的飲食有密切的關(guān)系，只要平日里多加注意調(diào)整飲食，便會(huì)起到保護(hù)肝臟的作用
在我們覺(jué)察不到的時(shí)候肝臟已經(jīng)有了些許問(wèn)題，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝跟每日的飲食有密切的關(guān)系，只要平日里多加注意調(diào)整飲食，便會(huì)起到保護(hù)肝臟的作用。
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
2、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。
3、酵母富含B族維生素，不可冷落。
4、山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
6、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
8、有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
平日里飲食合理搭配便會(huì)達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝效果了，小編提醒在炎熱的夏季要更加注意。
