很多人或許會有這樣的表現，皮膚瘙癢，頭發油膩，長青春痘，頸椎疼痛，肺多痰等等，當你出現這些癥狀的時候，你有沒有想過是怎么回事呢？其實這可能就是被濕毒纏身了。那么我們如何知道自己有濕氣呢？我們又該如何祛濕呢？今天我們就為大家介紹一下怎樣祛濕。

怎樣正確判斷自己體內有濕氣

首先，我們要了解一些想過的知識，來正確的判斷自己體內是否有濕氣，看看身體出現這些情況是因為濕氣太重造成的還是其他原因造成的。

1、胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)。

2、大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。(腸胃排泄出了問題)

3、困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛，陽氣不足)

4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因)。

5、胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。(胃弱)

6、機能衰退，對房事不感興趣。(腎虛)

這樣做竟排出體內多年濕毒

1、茶療

蒲公英馬齒莧茶

用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2制成蒲公英馬齒莧茶，每天泡水喝，可全面祛濕！

蒲公英龍須茶

用玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍須茶包，每天泡一杯代茶飲，降糖祛濕。

2、拔罐祛濕

拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛濕排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”，體內的痰、飲、水、濕等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入并停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。拔罐有助于體內痰濕的排出。

3、運動祛濕

跑步有利于新陳代謝，促進了消化吸收，大量的排汗也利于體內的濕氣排除。其它的有氧運動比如仰臥起坐都可以做，堅持下去會有好的效果的。

4、排濕口——膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。

除濕刻不容緩，體內有濕的朋友得趕緊行動起來了。

除了這些，我們還有一些祛濕的方法，例如通過食療，那么哪些食物祛濕呢？

祛濕的食物

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

結語：祛濕，已經成為了如今人們很注重的一種養生方法，畢竟，身體有濕氣確實是會影響人們的身體健康，去除體內的濕氣因此也就成了很重要的事情，如果你體內有濕氣，不妨也來輕松祛濕。