幾個小動作 你身體是年輕還是衰老 一目了然
2017-07-04 21:47:55 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有些人明明才二三十歲，身體卻有五六十歲了，不是這里疼就是哪里痛，小毛小病不斷。而有些人實際上都八九十歲了，仍然是身強體健，無論是下
有些人明明才二三十歲，身體卻有五六十歲了，不是這里疼就是哪里痛，小毛小病不斷。而有些人實際上都八九十歲了，仍然是身強體健，無論是下地干活還是登山旅游，都比小年輕人麻利敏捷多了。
差距這么大，原因何在？
人的年齡是一年一年增長的，而身體的年紀(jì)卻不同，身體年紀(jì)增長起來有快有慢。我們常說的“未老先衰”實際上就是指那些身體年紀(jì)增長遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過年齡增長的人。
如何知道自己身體是年輕還是衰老呢？很簡單，從幾個小動作就能看出我們的身體狀態(tài)。1、大腦是年輕還是衰老？
通過數(shù)數(shù)我們就能判斷自己的大腦是年輕還是衰老。從一百開始數(shù)，同時計時：100，93，86，79，72，65……后一個數(shù)比前一個數(shù)少7，數(shù)到2停止。如果能在40秒內(nèi)數(shù)完，說明大腦很年輕，超過40秒就表示 開始衰老了。
2、四肢是年輕還是衰老？測試上肢的年紀(jì)可以通過俯臥撐來看。做一個標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，每分鐘如果能夠做到17個往上，表示你的上肢狀態(tài)挺不錯。低于17個就該好好練練上肢力量了。
注意：65歲以上的老年人做俯臥撐請量力而行，以免損傷身體。同時患有腰部疾病的人群請勿使用此種測試方法。
測試下肢的年紀(jì)則可以通過平衡下蹲的方式：雙腳并攏，站直身體，兩手向前平舉(與肩同高)，然后慢慢地彎下膝蓋，使大腿與地面平行，在慢慢恢復(fù)站直的狀態(tài)。如果每分鐘能做15個，下肢很年輕;低于15個就是下肢衰老的表現(xiàn)了。3、心肺是年輕還是衰老？
人的心臟和肺其實是與腳連接在一起的，通過腳上的力量和靈活性就能看出心肺功能的狀態(tài)。最簡單的方法就是通過走路來測試。
邁開步子，大約75厘米，保持這個步伐，連續(xù)走一分鐘，邊走邊數(shù)步數(shù)，記錄一分鐘后自己走了多少步。心肺功能年輕的標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘至少能走70步，低于70說明你的心肺已經(jīng)在拖身體的后腿了。注意：每一步都要保持在75厘米左右，差距不能過大。
以上幾個動作既是測試身體各部位狀態(tài)的方法，也是可以改善相應(yīng)部位機能的好方法。如果測出身體比較衰老，平時就可以多做這些動作，等達(dá)標(biāo)了，說明你的身體正在向著年輕的方向發(fā)展。
