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這些吃飯壞習慣大多數(shù)人都有 趕緊改

2017-07-04 22:05:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。人人知道要吃飯,人人天天要吃飯,但并不是人人的吃飯習慣都值得推崇,尤其是一些看起來很健康、實際上讓

人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。人人知道要吃飯,人人天天要吃飯,但并不是人人的吃飯習慣都值得推崇,尤其是一些看起來很健康、實際上讓人哭笑不得的吃飯習慣,對身體的傷害可一點都不小。最典型的就是以下幾種吃飯的壞習慣,相信不少人正在犯這樣的錯誤。

1、盯著低脂食物吃

現(xiàn)在不少健康養(yǎng)生知識都在宣傳“高油高脂”飲食對身體的傷害,導致許多人聽到“脂肪”就直接將其歸為非健康飲食一類,吃飯的時候只盯著那些低脂食物吃。

其實人體想要保持正常的新陳代謝,飲食中的脂肪必不可少,營養(yǎng)膳食平衡寶塔中明確指出我們每天應該攝入50-75克的畜禽肉類、25-30克油等食物。

2、水果蔬菜喜歡拿來榨汁喝

水果蔬菜榨汁喝雖然很方便,適合那些不愛啃水果的人士補充維生素,但是經(jīng)常喝果蔬汁可不一定健康。

研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝果蔬汁容易使血糖上升過高,并且無形中還減少了膳食纖維的攝入,容易造成人的情緒波動。愛喝果蔬汁而不愛直接吃蔬菜水果的人,抑郁或脾氣暴躁的幾率比一般人高出許多。

3、吃雞蛋不吃蛋黃

蛋黃的營養(yǎng)比蛋白全面多了,含有卵磷脂、無機鹽、多種維生素以及其它人體必需的營養(yǎng)物質。但是不少人擔心蛋黃中的膽固醇會對身體造成危害,因此吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃。

其實膽固醇并不是個壞東西,它跟人體激素息息相關,人體內膽固醇缺乏容易出現(xiàn)早衰、記憶力下降等現(xiàn)象。

每天攝入一個雞蛋,其所含的膽固醇并不會使人體膽固醇超標,這個量即使是患有冠心病、高血脂等疾病的人群攝入了,也不會對身體造成傷害。

4、吃飯趁熱吃

來來來,飯菜上來了,趁熱吃!

“趁熱吃”應該是飯桌上最常聽到的話了。飯菜太涼了再吃確實會影響腸胃,但是“趁熱吃”也會危害身體。

心急吃不了熱豆腐,趁熱吃最直接的危害就是傷害食道,食道最適宜的溫度是50℃-60℃,食物太燙會傷害口腔黏膜以及食道粘膜。長期進食過燙的食物還會增加食道癌發(fā)生的幾率。

不僅如此,過熱的食物還會促使胃腸道的血管擴張,從而對腸胃造成刺激。因此飲食不宜過涼也不宜過熱。

以上這些吃飯的壞習慣你有幾個?趕緊改掉。

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